【體育人文】洪式拳的肘不離肋是什麼意思？肘不離心是什麼

六封四閉什麼意思

“肘不離肋”是洪式拳的一個非常重要的標準，也是一個非常重要的竅門。我練了五年後才逐漸認識到並自覺追求。張法林師兄說他練了一年後就開始夾夾著胳膊練拳。他還補充了一個關於何老師去濟南見孟憲彬師伯的故事：何帶著五六個徒弟去見孟師伯，孟師伯反覆強調肘要沉住，有的徒弟就請教他練多少年能沉住肘，他回答說：“十年。”可見肘能沉住是一個多麼重要的要求，是一個多麼難以達到的目標。

形意拳有句拳諺：肘不離肋，拳不離心。有的人只從字面上理解，或者認為是要打就打對方的兩肋和心臟部位，或者認為兩肘要護住肋部，拳要護住心臟這些要害部位。洪公在他的著作中一直強調肘不離肋，初學時不以為然——光動小臂很彆扭，也很難看，比如六封四閉的第二動單手小採法，左手要肘不離肋，開始因為鬆不開，非常彆扭。諸如此類的式子數不勝數，洪公總是苦口婆心地講要肘不離肋。沒有幾個人會堅信並努力實踐。我因為崇拜和迷信師爺，但凡看到他說的與眾不同的話就特別重視，並隨著功夫的漸長逐漸認識到肘不離肋的重要性：肘不離肋讓阻力臂縮短，讓力量變大，可以以小力勝大力；肘不離肋能逼身子鬆開；肘不離肋能逼自己練身上的功夫，讓功夫上身，而不是練胳膊和手；肘不離肋感覺力從身體裡面出，並影響到神和意，感覺頭部都能練到——不練神和意，永遠不可能練出太極拳的高功夫。沉肘到肋，肘不離肋做動作，久而久之，一出手就是身體的整勁，並且意到力到。拳不離心，也可以理解為用心打拳，就像陳鑫前輩說的以意行拳，以中氣行拳。我讀過《黃帝內經》，因為不懂中醫，所以也看不懂它。下面的理解就是憑相當然，憑自己的猜測。胸部有一個很小的內分泌部位，對人體非常重要，頭部也有一個松果體，所以說額頭附近是上丹田，胸部是中丹田，腹部是下丹田。拳不離心，或者拳從口出，可能是中國古人的導引術，長期堅持做，可以出現異於常人的功能。

總之，中國武術是體用結合的拳，磨脛、擦小臂，對周身的動作要求，很多是為了健身練內功的。後人追求技擊有點急功近利，只追求技擊動作，反而把對技擊非常重要的輔助練功動作失傳了。肘不離肋就是一個非常重要的竅門，我們練洪式拳的一定要這樣做，會有意想不到的好處。夾夾著確實難看，我們練拳不是為了韻味，不是為了好看，是為了“詳推用意終何在，益壽延年不老春”，是給自己好看的，不是討別人好的。

俗話說“醜功夫，俊把式”，練洪式拳一定先得把拳練夾夾了才行。真正練熟了，也很自然，並不難看。順口溜曰：

肘不離肋貼身纏，塌來塌去胯夾剪，高低起伏須力戒，節節貫穿是真詮。太極必練神與意，形正氣順求自然。