補虛養身至關重要，體虛以食療為主，常吃這些食物會有不錯的效果

體虛怎麼食補

虛證是中醫上很常見的一個詞，指人體精氣不足而出現的虛弱症候。虛證的形成，可以由先天稟賦不足所導致，但主要是由後天失調和疾病耗損所產生。體虛會導致精神萎靡，面色白，身體疲倦無力，唇甲色淡，形體消瘦，心悸氣短，自汗盜汗。

補虛養身至關重要，體虛以食療滋養為主。常吃具有滋陰、補氣、補血、補脾胃、暖胃和中、強身健體的食物，以及含有豐富的中鏈不飽和脂肪酸、維生素C、維生素e、含鐵豐富、含蛋白質的食物，會有不錯的效果。

山藥含有的、膽鹼、澱粉及鈣、磷、鐵、皂甙、糖蛋白、鞣質、止權素以及山藥鹼等，都是具有誘生干擾素的作用的，而且還具有一定的抗衰老物質基礎。古書記載說山藥具有補虛益損的功能，山藥氣平入肺，味甘入脾，而且脾統血，主四肢，脾血足則不飢，四肢輕捷；肺主氣，肺氣充則輕身，氣為之倍增；又因其質地稠黏，能補腎填精，精足則強陰，延年益壽。由此可見，山藥確能補虛療損，延年益壽。

蓮子中所含的棉子糖，是老少皆宜的滋補品，對於久病、產後或老年體虛者，更是常用營養佳品。

栗子素有“乾果之王”的美譽，中醫認為，板栗有補腎健脾、強身壯骨，益胃平肝等功效，因此栗子又有了“腎之果”的美名。多吃點栗子，補腎健脾又美味。

紅棗具有補虛益氣、養血安神、健脾和胃等作用，因此，食用紅棗能夠補養身體，滋潤氣血。

小米，熬成粥後黃香柔滑、回味悠長，喝之滿口泛香，可滋陰補虛，民間有“養人”之說。所以，小米是老、幼、孕婦最適宜的補品，可以幫助她們增強體力。