2種常吃的黑色食物，不養腎反毀腎！3種紫色食物是天然“養腎王”，常吃腎好人不老

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相信很多人都對“補腎”這個話題感興趣。

尤其是男同胞，更是熱衷於“補腎壯陽”，各種補腎食物沒少吃，尤其是黑色食物。

根據中醫五行理論和藏象學說，黑色主水、入腎，多吃黑色食物，有補腎養腎之效，如黑芝麻可滋肝養腎，黑米可滋陰補腎，黑棗可補腎養胃等等。

但是，有兩種黑色食物不但不補腎，還是腎的“死對頭”。

2種黑色食物不補腎，越吃腎越傷！1。 久泡的黑木耳我們常吃的黑木耳確實有滋陰益腎、養胃通便的作用，經常食用，對腎臟有一定的好處。但如果是久泡的木耳就要當心了，它不僅不補腎，還可能會導致腎衰竭！

其實，黑木耳本身無毒，但如果泡發時間太久，再加上室溫較高，就會滋生一種叫做“椰毒假單胞菌”的致病菌。這種致病菌會產生致命毒素——米酵菌酸。如果不慎米酵菌酸中毒，輕則頭暈、噁心、嘔吐、腹痛腹瀉，重則還可能出現黃疸、腎功能衰竭等，甚至死亡。最可怕的是，米酵菌酸非常耐熱，熱水焯、下鍋炒都滅不掉，且目前沒有特效藥，死亡率極高。所以，夏季泡發黑木耳別泡太久，一般用冷水泡1~2小時左右即可，泡好的木耳最好放在冷藏室裡，但不要超過24小時。2。 醬油經常看我們文章的朋友應該知道，平時吃太鹹，會損傷腎臟。但是，很多人卻會忽略藏在醬油中的“隱形鹽”。

醬油之所以能夠持久留香，離不開鹽的調味作用，所以醬油的含鹽量其實很高，每100克醬油相當於15～20克食鹽。日常飲食中95%的鹽分由腎臟代謝，攝入鹽太多，腎臟的負擔會被迫加重。腎臟長期超負荷執行，會使腎臟受損，時間久了就會出現腎功能異常。所以，炒菜做飯時，若忽略了醬油的鹽，就很容易導致每天的鹽攝入量超標。長期如此，腎臟自然越來越傷。

說完了傷腎食物，下面我們再來說說怎麼補腎。補腎的食物有很多，常見的山藥、黑豆等都有不錯的效果，但是當季蔬果中有沒有可以補腎的呢？還真有！這3種當季熱賣的紫色蔬果，就是不錯的“天然養腎果”。

3種紫色蔬果，是腎的“守護神”

1。葡萄葡萄性平味甘酸，入脾、肺、腎三經，平時常吃葡萄，可以起到補氣養血、滋腎宜肝的作用。

大量醫學研究證明，葡萄對腎炎患者的康復具有一定的輔助療效。腎虛患者適當多吃葡萄，也能改善腰膝痠軟、精神不振、容易疲勞等症，保護腎臟的同時，減少外界因素對腎臟的損害。除此之外，經常吃葡萄，還有強壯筋骨、止渴利尿、止咳除煩等作用。注意：葡萄的種類和顏色很多，但對腎最好的當屬黑色的葡萄。2。 桑葚如今正值農曆五六月，正是桑葚成熟的時候。

桑葚色黑入腎，能補腎養血，滋陰去虛火。《滇南本草》中提到，桑葚“益腎臟而固精，久服黑髮明目”。另外，如果有心煩失眠、口燥咽乾、盜汗遺精等症狀，也適合多吃點桑葚。如果吃新鮮的桑葚，要選紫黑熟透的，每次20～30顆；如果是幹桑葚，可以與甘潤的冰糖合煮為茶，腎陰耗傷所致陰虛火旺者，非常適合飲用。養生推薦：桑葚果粥材料：桑葚50克、糯米100克、冰糖適量。做法：先將桑葚搗爛備用。糯米洗淨後，加適量清水入砂鍋中煮粥，先武火，後文火。粥熟後，加入搗爛的桑葚蓉汁和冰糖，再煮一會兒即可。

3。紫薯中醫認為，紫薯入脾、腎二經，既能健脾胃，又能滋補腎陰。《本草綱目》、《本草綱目拾遺》等記載，紫薯能夠“補虛乏、益氣力、健脾胃、強腎陰，使人長壽少疾”，還能補中活血、滋養五臟。因此，也建議腎虛患者適當食用紫薯。

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本文來源：北青網