長壽有何意義？哈佛辛克萊教授：在生命的重要時刻，父母還能在場

你希望自己能活多少歲？

100歲？120歲？150歲？抑或是擺脫生命的桎梏，踏入永生。我們每個人都向往長壽，都希望能多活幾年，就連對長壽不感冒的馬斯克都表示，自己希望能活到100歲。

我們這代人足夠幸運，在過去的200多年間，我們的平均壽命一直在穩步增長，大約每10年增加2歲多。目前我們的壽命已經比任何歷史時期的人類壽命要長得多。按照這個速率估計，

如果你現在20歲，你有50%以上機率壽命超100歲；如果你40歲，你有50%以上機率壽命超95歲；如果你60歲，你有50%以上機率壽命超90歲

。

但這還遠遠不夠，我們距離120歲，150歲依然有很大的差距。為了接近這一目標，科學家在抗衰老領域投入大量精力和資金進行科學研究，

哈佛大學遺傳學教授大衛·辛克萊

正是其中之一。

他近20年的科研成果大大地推動了抗衰老領域的發展，被譽為“抗衰教父”，其中最具有代表性的成果就是白藜蘆醇和NMN的抗衰老作用的發現，因其在抗衰老領域巨大的影響力，

《時代》雜誌將其評選為“全球最具影響力百大人物”。

衰老是種病，是可以治療的

在我們很多人眼中，衰老是必然的，是無法避免的。但在辛克萊眼中，

衰老是種病，是可以治療的

。這個觀念的改變很重要，它代表的是人類對衰老的態度從“順從”變成“挑戰”。只有真正意識到衰老可以改變，我們的抗衰老行為才有意義。

辛克萊在所著的《長壽：當人類不再衰老》一書中，始終是圍繞著這個核心觀點進行展開的。他自己也身體力行，用科學的手段來延緩衰老，

儘管他現在已經50歲了，但他並沒有白頭髮，也沒有很深的皺紋，經過檢測後身體的實際年齡才31.5歲

。如果你能見到他，你會發現他根本不像個50歲以上的中年男人，更像是個年輕和藹的小夥子。

辛克萊還很接地氣，在書中對於一些晦澀難懂的科研成果，他總是用最簡單通俗的語言向我們娓娓道來，用一些有趣的故事來佐證，

似乎是在告訴大眾：抗衰其實很簡單！

飲食篇——堅持少吃

如果只提一個抗衰建議，辛克萊教授給出的答案會讓許多人大跌眼鏡，答案就是少吃，這一平凡又樸素的答案蘊藏著長壽的奧秘。

節食的目的並不是讓你忍受飢餓，而是在營養良好的前提下，讓身體的細胞處於飢餓狀態。

節食最早由古希臘醫生希波克拉底提出，他認為節食是有益的，但是由於當時底層人民食物匱乏，營養不良式的節食非常普遍，這點並未受到大家的重視。到了20世紀，擔任巴黎醫學院院長的亞歷山大·蓋奧尼特教授大力推崇節食，他憑直覺認為捱餓有利於健康，但他的觀點依然被很多人嘲笑。但他活得確實很長，壽命高達102歲。節食或許有很大的功勞。

直到1935年，科學家才逐漸認識到節食帶來的健康益處。隨著現代科學對於節食的深入研究，科學家提出了基於更為科學的節食方式，也就是近幾年流行的“間歇性禁食”和“輕斷食”，辛克萊在書中提到了16：8限時斷食法，指的就是不吃早餐，午餐和晚餐推遲到較晚的時候吃，保證晚餐和第二天早餐的間隔為16小時。以及5：2隔日斷食法，即每週5天正常進食，有2天熱量限制到標準的25%。

補劑篇——四大天王

除了“食補”之外，自然是少不了“藥補”。辛克萊主要提到了四種物質，我願稱之為“四大天王”：雷帕黴素，二甲雙胍，白藜蘆醇以及NAD+補劑（NMN和NR）。前兩者是“老藥新用”，後兩者是熱門的補劑。

辛克萊作為白藜蘆醇和NMN抗衰作用的發現者，自然是對這兩種補劑情有獨鍾。不僅詳細地介紹了他是如何發現它們抗衰老作用的，有趣的是，辛克萊還講述了自己身邊的案例來佐證。

一件是

他學生母親的，在服用NAD+補劑之後，絕經的母親重新來“大姨媽”

了，辛克萊敏銳地察覺到NAD+補劑或具有生殖抗衰效果。還有一件是辛克萊的父親，同樣也是服用NAD+補劑，發現疲勞感減輕，精力更加充沛，頭腦更加清醒。原本其父親對於活過70歲並不抱有希望，而現在非常自信。

一次，辛克萊邀請其父親和家人們來參加他的授勳儀式，在領獎臺上，

辛克萊在想：

在你生命的重要時刻，你的父母還能在場——這就是長壽的意義

辛克萊父親在想：

能夠出席孩子們人生中重要的場合——這就是長壽的意義

正是基於這個願景，辛克萊教授才寫下《長壽：當人類不再衰老》這本書，告訴我們長壽的意義不單單是為了逃避死亡， 更應該是減少“子欲養而親不待”這種事情的發生，父母能有更多機會去見證孩子甚至這個世界創造出的一個又一個“奇蹟”，讓80、90歲老人也可以到處旅行，享受人生最後的美好時光。

長壽：當人類不再衰老

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老齡化的意義究竟是什麼？

從辛克萊父親這個“小我”中，我們就能體會到長壽的意義。如果所有“小我”都能長壽，那麼社會會怎樣呢？一部分人表示十分焦慮，認為過度老齡化會對社會造成不利影響，比如增加社會保障負擔，消耗更多的資源等等。

但辛克萊依然非常樂觀，他堅信

“

當有更多的人活得更久的時候，我們還能活得更好

”

。他認為延緩衰老不僅能延長壽命，還能延長健康壽命。普通人健康的時間得到延長，意味著可以延遲退休。延遲退休不僅能減少社會保障負擔以及因衰老患各種疾病造成的醫療支出，還會創造出更多的GDP。

長壽的未來到底是怎樣，我們無從知曉，但至少大衛·辛克萊在書中為我們提供了可行性極高的指南，並且為我們描繪了未來的長壽藍圖。

無論是從啟發性還是實用性的角度來看，這本書都是值得一看的。