長壽的人，生活中大多保持這些習慣，50歲以後的老人，不妨學習

長壽幾乎是全人類追求的目標和主旨

，長期以來，中國香港、沖繩、日本、撒丁島、義大利和希臘伊卡里亞等地一直是人們眼中的“長壽地區”。這是因為，

在在這些地區，很容易看到100歲以上的人

。正因為如此，許多追求長壽的健康愛好者將

來到這些地區，學習長壽經驗，瞭解這些百歲老人的生活習慣和生活方式

。

長壽的人自然有長壽的道理。無論他們生活在哪個國家或地區，他們都能

從生活習慣中找到共同點

。尤其是50歲以上的中老年人，身體機能開始下降，這是發展健康機會的“黃金時期”。

而長壽的人，在生活中大多保持這些習慣

，50歲以後的老人，可以嘗試模仿它並學習它，這也

將有利於你自己的健康和長壽。

我們一起來看看這5個習慣是什麼：

1、戒菸戒酒

菸酒這兩種令人上癮的消費品不僅會讓你的錢包空一點，而且是動脈粥樣硬化和三高疾病的高危因素。此外，早在上世紀末，

世界衛生組織就將香菸和酒精列為致癌物

。它們與多種癌症密切相關。

暴露時間越長，暴露量越大，將來患癌症的可能性越高。

相反，

如果能及時避免吸菸、飲酒和戒菸戒酒，自然會降低未來患各種疾病的機率

；

2、保持好心態

在世界長壽老人中，

大多數人心態都很好

。他們對任何事情都保持著和平、積極和樂觀的態度，性格開朗。

甚至相關研究也直接指出，性格開朗是長壽的秘訣。

相反，長期情緒煩躁、焦慮或抑鬱會影響中樞神經系統、心臟血液供應、腦組織、內分泌系統、免疫系統，進而增加高血壓、心腦血管疾病等疾病的發生機率；

3、經常運動

俗話說，

生命在於運動，時常運動的人通常有很好的自制力

。而運動會消耗體內大量脂肪，增強心肺功能，促進血液迴圈，保持代謝平衡，也有助於控制體重。

因此，科學建議

成年人每週至少保持3-5次體育運動

，每次30分鐘以上。

4、維持合理的睡眠

睡眠是人們日常生活中不可或缺的一部分

。睡眠質量與人們醒來後所有生活活動的質量有關。因此，人們應該對睡眠質量有正確的認識。人們的睡眠

不僅要保證質量，即睡眠深度，還要保證睡眠量，即睡眠時間。

我們應該根據生物鐘培養良好的睡眠習慣。不要睡得太長或太短，這不利於我們的健康。

5、注重合理飲食

飲食與人體密切相關，

合理的飲食可以預防許多疾病，而不合理的飲食則會產生相反的效果。

合理的飲食習慣要

求我們在生活中不斷學習和積累

，比如早上起床後喝一杯涼開水，有利於肝、膽、腎的代謝，還能降低血壓，預防心肌梗塞。因為經過一夜的睡眠，消化道已經排空，一杯冷開水很快就會被吸收到血液迴圈系統中並對人體內部器官進行“清潔”。

要知道，

自古我國就有藥補不如食補之說

，這說明了飲食的重要性。且

食療文化一直都是我國的特色，流傳甚廣。

然而現代國人對此知之甚少，這是因為大家平時生活繁忙，沒有時間也沒有途徑去了解和學習，今天小編給大家推薦一本

食療知識百科全書

，可以讓我們在日常生活中就能輕鬆自制藥膳，改善我們的機體提高我們的壽命。就是這本

《百病食療大全》，

裡面有非常詳細的關於食療方面的內容，可以

很好的幫助我們在日常生活中製作以及運用食療

。

這本

《百病食療大全》堪稱現代家庭預防和治療疾病的食療寶庫

，書里根據疾病的性質分門別類的

記載了多種有效的飲食療法

，這讓我們可以在日常生活中可以輕鬆的根據自己的症狀來應用食療。只需要花一點點錢，就可以

治癒一些小毛病以及防治一些重大疾病的發生

。

關於食療所用到的食材也不用擔心，裡面的

涉及的食材都是一些我們生活中常見的食物，無毒無汙染

，是健康、安全、天然、綠色的食材。

運用食療，我們可以預防疾病，治癒疾病，保持健康

，這不僅避免了長期用藥可能引起的依賴和副作用，還避免了注射和用藥帶來的疼痛。

這本

《百病食療大全》全面分析了食物的屬性和治療疾病的原理

。

它能夠明確告訴你，該如何根據自己的性質和症狀選擇正確的食療方案，並結合疾病的性質和身體素質，

製作出最合適的藥膳

。使你能夠科學搭配和合理選擇，

透過飲食保持健康，遠離所有疾病的侵襲

。

特別是

50歲以後的老人，更應該把握住這個時期

，好好照顧好我們自己的身體，從飲食開始，

食治養生，收穫一個健康長壽的體魄

吧，這本《百病食療大全》食你的最佳選擇！

【嚴選好書】ZJ-百病食療大全 彩色圖解

¥

59

小店

購買