提醒中老年人：不管有錢沒錢，適當多吃6種食物，身體有勁氣色好

大家都知道，一旦上年紀之後，身體的各項機能就會開始慢慢衰退，各種“老年病”也會紛紛找上門來。因此對於中老年人來說，營養的補充至關重要，不僅要做到全面的營養攝入，而且還要調理好自己的飲食習慣，安穩度過老年期。

而一說到補充營養，不少人就把目光轉向各種五花八門的保健品上面，其實經常攝入這類“三無產品”，不僅不能為身體補充營養，反而還會加重身體負擔，這也是很多中老年人一直在用飲食調養身體的原因。

其實想要給身體補充營養，吃比補或許更重要。提醒中老年人，不管有錢沒錢，平時在三餐之外建議適當多吃點這6種滋養食物，強健身體氣色佳！

提醒中老年人：不管有錢沒錢，適當多吃6種食物，身體有勁氣色好

1，腐竹

腐竹主要是用大豆製作而成的一種傳統美食，這種豆制的素食食品在製作過程中經過烘乾，濃縮了豆漿中的營養，富含優質蛋白、纖維素、維生素E等，對身體有好處。

腐竹的日常吃法有很多，除了小炒，最常吃的就是涼拌腐竹了，如果想讓老人胃口更好，建議和木耳、芹菜一起涼拌，更加爽口入味兒，

隔三差五吃一次，補充蛋白質很方便。

2，雞蛋

雞蛋家家有，並不稀奇。其實雞蛋作為進補的營養食材，食用歷史相當悠久了。不僅因為其金黃的色澤惹人喜愛，而且雞蛋營養十分豐富多樣又容易吸收。雞蛋也是一種非常百搭的美食，和任何一種蔬菜都能擦出不一樣的火花。

3，牛肉

牛肉中含有豐富的蛋白質和脂肪，牛肉的脂肪相對肌肉來講是比較低的，多吃牛肉可以讓自身的免疫力增加，使自身的抵抗力充足，減少疾病的侵襲，讓自己越來越強壯，建議在煮牛肉的時候對於老年人來說要多煮一會兒。因為這樣可以讓牛肉爛一點，幫助老年人更好的消化。

4，菠菜

菠菜是人們常吃的蔬菜之一，除了物美價廉外，還含有豐富的膳食纖維。其所含的維生素

E和硒元素，秋冬食用，不僅可以為我們提供充足的營養，其嫩綠的外表更會勾起人們的食慾，讓人忍不住想多吃幾口。無論是涼拌還是炒菜，都是不錯的選擇。

5，山藥

脾胃問題也是困擾不少中老年人的一個頑固問題。很多中老年人即使吃了不少的營養食物，但也因為胃脹、胃疼、消化不良等問題，不能很好的吸收這些食物的營養。

適當的吃上一些養胃的食物有助於改善這種狀況。山藥就是一種很適合中老年人吃來養胃的食物。山藥中含有多種消化酶，對於促進消化有一定的幫助作用，而且質地柔軟，吃起來很舒服。

6、 蔬菜湯

蔬菜當中含有的維生素是非常高的，可以用蔬菜進行熬湯，使得蔬菜當中的維生素成分進入湯中更加有助於人的吸收。

胡蘿蔔苦瓜裡面含有的維生素營養價值非常高，對於保護自己的脾臟提供人體需要的維生素有著重要的作用。

在這裡建議一些比較喜愛吃肉的人，在平時生活中也要注意蔬菜的攝入，攝入數量的蔬菜有助於加快人體對於食物的消化，對身體的排毒功能也有著顯著的效果。

不少中老年人上了年紀後，為了養身會把目光轉向各種五花八門的保健品上面，其實經常攝入這類“三無產品”，不僅不能為身體補充營養，反而還會加重身體負擔，這也是很多中老年人一直在用飲食調養身體的原因。

其實和開篇說的差不多，想要給身體補充營養，吃比補或許更重要！

在中國，一直有用食物養人的理論，例如雪梨潤肺，腰果補腎等等，但是有些人並不知道，其實透過食物療養身體，也能起到治療疾病的作用。

那麼，什麼是食療？

食療又稱“食治”，從中醫的理論上說，這是一種利用食物的特性來調節人體極致的功能，讓人身體獲得健康或者愈疾防病的方法。

胃病、失眠、感冒、慢性氣管炎、慢性咽炎的病人可以透過進行食療輔助治療，這樣能讓疾病更快、更好的痊癒。

可能科學也無法解釋這些食物到底有多強！

一、蘋果加上小米煮著喝，血氣一下就上來了。

二、菠菜豬肝湯喝兩天，眼鏡第二天就亮了。

三、米醋泡上核桃，堅持吃幾天，記憶力增強了。

四、豬心配上蓮子，堅持喝幾天，晚上就睡得踏實了。

五、雪梨加兩勺貝母，咳嗽痰多的不用再花錢去醫院了，還有很多的食療食譜在這本書裡。

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