女性精選丨還在含胸駝背？簡單4個動作幫你改善！

很多女生在變美的這條路上，

做了很多努力，

運動減肥，護膚抗衰，

卻往往忽略了體態的美感。

畢竟有太多不自知的壞習慣

在影響我們的體態：

看書、工作、玩手機，一天除了睡覺，大半時間都低著頭；

明明很瘦，卻有小肚子，很有可能就是骨盆前傾造成的；

無論是坐著還是站著，不自覺就彎腰駝背。

殊不知，不良的體態

不僅會讓你穿衣難看，氣質全無，

同時也影響頸椎健康。

今天，巾幗小妹整理了4套

改善體態的日常練習體式，

每天利用碎片化時間跟著做，

就能有效改變體態，塑造優雅氣質！

大家趕緊收藏起來吧！

01

天線式

1。英雄坐姿坐在墊子上；

2。雙手向兩側開啟與肩同寬，十指張開；

3。雙手臂有力的向後，保持腰背挺直；

注意：在練習這個體式時讓肩膀向後，儘可能的遠離耳朵。

02

反祈禱式

1。坐在墊子上，雙手向後彎曲兩手肘，手掌合十，貼近背部；

2。開啟胸腔，保持腰背挺直；

3。手往上抬高，到達個人最大極限停下保持住；

03

牛面式

1。在背後伸展右臂，手掌位於肩胛骨之間；

2。向後伸展左手臂，左手抓住右手手指；

3。雙手如果抓不到，可以使用毛巾或繩子輔助；

04

駱駝式

1。兩腳開啟一肩寬，雙手推髖向前；

2。慢慢的松右手，右手向後抓右腳；

3。保持身體穩定後，左手抓左腳，放鬆肩頸部；

簡單4個動作，

你學會了嗎？

那就開始練起來！

告別含胸駝背，

你就能改善體態，贏回氣質！

原標題：《女性精選丨還在含胸駝背？簡單4個動作幫你改善！》