為什麼習慣性崴腳的總是我？

我們都知道堅持鍛鍊身體可以增強體質，促進健康，並且大部分運動愛好者也都有堅持運動的好習慣，可是鍛鍊身體時偶爾出現的崴腳現象，愛美的女士們喜歡穿高跟鞋增加美感，可偶爾的崴腳卻成了愛美女性的夢魘，可能有些人認為崴腳只是小問題，休息幾天就過去了，然而崴腳一旦發生一次，就會像惡魔一樣纏身，會經常發生崴腳，我們稱之為習慣性崴腳。

一旦發生崴腳，就增加了下次發生崴腳的機率，導致踝關節反覆扭傷。為了避免這種情況的發生，在發生扭傷時需要馬上進行運動損傷處理或者送往醫院檢查治療。若是及時送往醫院，則需要先進行檢查，可以先拍片，拍片只是初步診斷。要想進一步瞭解受傷部位的具體情況，還需要核磁共振來檢查確診。拍片只能確定是否骨折，而核磁共振檢查則可以幫助診斷關節囊、韌帶等軟組織結構是否有損傷。

若是損傷比較輕，可以固定踝關節一段時間，使其自行修復。可用支具固定2到3周。但若核磁顯示韌帶斷裂，則建議進行手術來修復韌帶，否則可能會導致踝關節疼痛、穩定功能變弱、容易反覆扭傷等。

不管進行哪種治療，在治療後都需要進行康復訓練。康復訓練可以降低發生踝關節反覆扭傷的機率，可以幫助扭傷者早日回到正常的生活和運動。該康復訓練主要是訓練負重走路和保持身體平衡。具體的訓練方法有很多，主要目的是消除區域性水腫疼痛，增加踝關節周圍肌肉及韌帶力量及穩定性，促進本體感覺修復。

崴腳後的第一時間處理非常關鍵，包括：制動，休息，冰敷，加壓包紮，抬高患肢高於心臟等。因為扭傷部位往往有疼痛、腫脹的症狀，所以需要採取相應的措施來緩解疼痛和消腫。抬高患肢和冰敷都可以起到這樣的作用。冰敷可以緩解疼痛，減少出血量，康復的時間就會縮短。用彈力繃帶包紮或者用手按壓受傷的部位，適當的壓迫可以有效控制區域性扭傷。

由於踝關節是下肢最細的部位，也是拐彎的部位，在運動時需要承受的壓力很大，所以導致踝關節容易發生韌帶扭傷。踝關節可以前後左右活動，前後活動主要是做勾腳尖和繃腳尖的動作，但是左右活動的範圍很小，導致內外翻轉的角度會比較小，這直接關係到踝關節的扭傷方式。

踝關節容易發生內翻扭傷。因為外側的腓骨遠端比內側的脛骨底，在站立狀態下，外踝的腓骨尖端離地面會更近，所以踝關節扭傷時腳向內側翻扭傷的發生率更高。踝關節內翻扭傷會導致外側組織結構損傷，比如：韌帶、關節囊的損傷。

所以，當你的踝關節扭傷時，不容小視，一定要及時治療。如果處理不當，踝關節可能會經常扭傷。只有當扭傷部位完全痊癒以後，以後再次發生的機率才會降低。以上給大家介紹了一些扭傷的相關內容，希望對你有所幫助。