中老年人怎麼練習站樁好，六點讓你輕鬆學會

文/圖： 正氣站樁學堂

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隨著網路的普及，越來越多的中老年人加入站樁健身康復的練習中，對於自己接觸了這麼一個全新的領域，很多中老年人其實並不知道如何去正確掌握。

曾經有一位50多歲的樁友來報名學習線上班，因其還在工作崗位上，準備在退休後為自己尋找一種適合自己的鍛鍊方法，接觸到站樁後，自己瞎練了1年多，身上也逐漸出現了一些很多人都會出現的薄薄的一層氣感，從而沉迷其中，不得自拔，每天站樁就期待著這氣感的出現，導致了眾多的問題，比如站樁時間的盲目增加、等待氣感出現的焦急感、如果氣感不出現就以為自己站錯沒效果等。

這種心態慢慢導致了對站樁失去了信心，

不得其解，

但是內心總是有一點不甘。

在其報名後，幫助他做個人定製練習方案時，發時這位中老年樁友並沒有很清晰地認識站樁的全貌，這其實也是九成以上樁友所遇到的問題。

於是開始為他介紹站樁練習的全貌，介紹如何從站樁的幼兒園階段一步步走向大學階段。

根據正氣站樁成立以來，我們服務了眾多中老年樁友，幫助其恢復健康體態，總結了如下經驗。

1、站樁概念模糊不清

2、知其然不知其所以然

3、缺乏站樁整體觀的認識

4、缺乏對站樁的正確認知

5、缺乏正確的站樁鍛鍊方法

6、身邊缺少志同道合者

如果你的情況不在以上六種中，請留言補充。

透過練習正氣站樁指導的正規指導練習，大多數中老年樁友都能掌握以下內容：

1、對站樁有更清晰的瞭解

2、明白站樁的基本原理，站樁是靠骨架在支撐著的，不止是外形動作

3、明白站樁的整個全貌，如何從0開始走向最終的100

4、對站樁有了正確的認識，遇到問題不再迷茫

5、有了正確的站樁練習方法，動靜結合才是最正確的

6、有了眾多的站樁愛好者陪同練習