倪妮從120到88斤，公開減肥大法2周瘦16斤，不可思議

之前在網路上有這樣一個有趣的調查：國內女明星，你最想變成誰？選擇最多的是倪妮！倪妮是公認的氣質美女，身材線條也是一級棒，有著能hold著各種風格衣服的直角肩、天鵝頸、筷子腿，讓人有一種高階感！

其實倪妮並不是天生的好身材，曾經的她也是一個有著120斤的小胖子，看看她之前的微博就知道她是一個忠實的肉食愛好者，就這樣吃著吃著，170cm的倪妮體重漲到了120斤。

雖說對於普通人來說這個身高體重沒有問題，但是作為演員要求會高很多，在被選中出演《金陵十三釵》之後，倪妮為了劇中玉墨這個角色，用14天的時間就減了16斤，現在也常年保持在88斤的左右，下面是小辰總結的倪妮減肥法。

倪妮的倒三角飲食法

倪妮所謂的倒三角飲食法總結下來就是：

早餐要吃得像皇帝（蔬菜、肉、蛋、奶都要有）；

午餐吃得像平民（菜+肉）；

晚餐吃得像乞丐（白水煮菜）。

倪妮2周瘦16斤的飲食秘訣

1、飲食標準：少油少鹽少辣

倪妮是一個易發胖還容易水腫的體質，而過鹹的食物會讓身體攝入過多的鈉容易造成水腫，所以在減肥期間，倪妮基本選擇水煮食物，並儘量保證每頓都有蔬菜、水果、優質蛋白質、優質的膳食纖維，這樣就能在保證營養均衡的情況下減少熱量的攝入。此外，倪妮會多吃一些能幫助排洩體內鹽分的食物，比如冬瓜、薏仁、綠豆等。

倪妮認為就餐的順序也很重要，可以遵循有規律的就餐循序，就算愛吃肉也能瘦下來：飯前喝碗湯——>蔬菜（吃個半飽）——>優質蛋白質（牛肉、雞胸肉、雞蛋、魚蝦蟹）——>主食（粗糧為主）

2、戒糖戒零食

其實戒糖在娛樂圈的女明星中很常見，比如伊能靜、張韶涵等，她們都公開過自己戒糖的食譜，也都達到了想要的效果。據研究發現，糖不僅在營養價值方面對身體毫無幫助，而且還容易引起暴飲暴食，並且，糖分比其他營養素更容易被消化，會導致血糖指數急劇上升。

倪妮還建議如果你在減肥一定要戒掉零食戒掉一些垃圾食品，比如燒烤、油炸食品、罐頭類食品、醃製類食品、奶茶飲食、泡麵、加工類肉食品等。

在美食麵前，倪妮是高度自律的，據她的同時爆料，他們經常會被倪妮“投食”各種小零食，比如各類堅果、各種巧克力，但是她自己卻有著極強的忍耐力。還有一次，同事們都在吃小龍蝦，她看著同事在吃小龍蝦自己卻在吃水煮菜。

養成運動習慣

倪妮推薦你的運動是游泳和跳舞，其實，倪妮在大學期間還是游泳國家二級運動員，還跳過國標舞（獲得過江蘇省國際標準舞冠軍），所以倪妮減肥期間一直在游泳和跳舞。

游泳和跳舞全身都在動，是非常好的有氧減脂運動，就游泳而言，對大體重減肥者是非常友好的，對膝蓋的傷害比跑步跳繩小的多，對頸椎還很好，有頸椎病又想減肥的人游泳是不錯的選擇。

總結

仔細看下來，你會發現倪妮的減肥方法還挺簡單實用的，就是控制飲食+運動健身，這樣的明星減肥方法一般人可以參考，看來2周瘦16斤還是有可能的，只要按照科學的減肥方法去實行，你也能擁有謀女郎的好身材，一起加油吧美女！