“自然健美之王”邁克·奧赫恩，50歲以後，如何保持強健的體魄？

都說歲月是一把殺豬刀，但“泰坦”邁克·奧赫恩似乎被歲月遺忘了，現年53歲的他依然保持著年輕時的英俊外貌和強健體魄，體型完美，肌肉發達，就宛如古希臘的人體雕塑。

一、“自然健美之王”邁克·奧赫恩

邁克·奧赫恩，1969年1月26日出生於美國華盛頓州柯克蘭，身高191釐米，體重111-115公斤之間，優異的身體素質讓邁克·奧赫恩在舉重，柔道，鐵人三項，健美、健身模特、大力士、演員等各方面都表現出色，他4次獲得舉重冠軍，7次獲得年度最佳健身模特，還獲得過柔道冠軍，鐵人三項冠軍等等，各種獎項拿獎拿到手軟。

作為大力士，邁克·奧赫恩曾與4屆世界最強壯的男人布萊恩·肖一起訓練，可見他的力量之大。作為一名自然健美運動員，他在全盛時期曾4次贏得宇宙先生的冠軍頭銜，因此，他也被人們稱為“自然健美之王”。

除了在健美和力量運動方面的成功，奧赫恩還是一名出色的演員，他曾在熱播電視劇《美國角鬥士》中扮演過“泰坦”的角色。

二、50歲以後，如何保持強健的體魄？

儘管又變老了一點，但奧赫恩依然全年都在保持身材，他經常在社交媒體上分享他的鍛鍊經驗，他那炸裂的肌肉和身體狀態，經常讓很多人懷疑他是否使用了類固醇。最近，在與健身網紅肯尼·柯的一次採訪中，邁克·奧赫恩解釋了他是如何在超過50歲的情況下，還能保持如此強健的體魄的。

肯尼·柯在採訪一開始時，就直接問奧赫恩是否使用了睪丸激素替代療法（TRT）？畢竟，男性的荷爾蒙水平會隨著年齡的增長而下降，而奧赫恩已經53歲了，卻讓人感覺沒有流失多少肌肉，因為他幾十年時間都保持著差不多的體重，起伏很小。

奧赫恩解釋說，大多數男人，尤其是健美運動員，

在30歲後期或40歲早期左右，就會達到身體力量的巔峰，他說常年堅持訓練是他保持自然狀態的秘訣。

奧赫恩在健美生涯中一直是自然健美，他說：“

我所做的一切都是經過藥物檢測的。我參加的健美比賽都經過了藥物檢測，包括宇宙先生，美國先生，加州先生，所有那些比賽，我有超過二十年的藥物檢測。

”

根據奧赫恩的說法，當試圖確定一個人是否有自然的體格時，有太多的因素在起作用。他指著健身房裡一位45歲的女人說，她剛剛生了孩子，但身材比肯尼·柯還好。奧赫恩說，這有許多“可能性”，但網路上的噴子們，總是把事情簡化為“用藥或者不用藥”。

邁克·奧赫恩說：“這裡有一件你從未見過的事，從十幾歲開始，我就和世界上最優秀的自然健美運動員在一起，他們即使不訓練，看起來也比你更好。比如：有個剛生了孩子的45歲女人，她的身材看起來也比你好。我的觀點是，有如此多的可能性，而網路上的噴子們拒絕相信這一切。有一個（自然健美）奧林匹亞先生甚至不訓練，看起來也比我們所有人都好，還吃甜甜圈。”

但令人意外的是，奧赫恩否認遺傳基因的作用，他說是“日復一日”的訓練增強了他的體質，他說

透過刻苦訓練，永不停止，保持一生“健康和強壯”是可能的。

邁克·奧赫恩補充說，他一生中睪丸激素都很低。他說：“

我一生中睪丸激素都很低，我在400左右(男性正常睪酮水平在260到1590ng/dl之間)

。關鍵是，我還是老樣子，人們會說，‘嗯，20歲，他是老樣子，30歲，還是老樣子，40歲，還是老樣子，50歲和60歲，還是老樣子，所以，我向這些人展示了這不是遺傳學，而是我每天都在訓練。”

肯尼·柯插話說，在保持身材方面，奧赫恩是否有特殊的遺傳基因？然而，奧赫恩的迴應是否定了這個想法，他說：“

我永遠不會接受，我永遠不會成為那個說我有遺傳基因的人。

”

有意思的是，健美傳奇和4次奧林匹亞先生喬。卡特懷疑邁克·奧赫恩涉嫌使用類固醇，但肖恩。雷、李普瑞斯特和凱文/萊弗隆都相信邁克·奧赫恩是自然的，因為他們相處了幾十年，邁克·奧赫恩卻沒有增加一點體重。可見，就邁克·奧赫恩的情況而言，連健美大神們也意見不一。

健身網紅肯尼·科與奧赫恩的談話，都表明如果邁克·奧赫恩使用了類固醇，也缺乏具體證據，53歲的邁克·奧赫恩認為他的健康和力量來自於常年堅持訓練，而不是來自於違禁藥物，你怎麼看呢？