健康在於運動，慢跑運動改善健康狀態，原因揭曉！

健康是大家共同追求的東西，畢竟賺再多錢，要是沒有健康身體享受，也是白搭。所以健康才是，我們追求的生存本質。要改善健康狀態有很多種方式，比如：游泳、打籃球、慢跑、踢足球、打羽毛球等，都是改良健康狀態的生活方式。其實慢跑這種方式最為被大家推崇，這是因為慢跑本身簡單易行，越是簡單的東西，實行起來，成功的機率越大。

什麼才是健康？

健康這個概念，對於大眾來說，科學的解釋會更加讓人信服：一個健康的人，在

身體

、精神和社會等方面都處於

良好

的狀態。通常說的再明白一點，健康就是能吃能喝能睡，每天都不會因為某些事情而憂愁，也不會爆喜暴怒，處於一種天人合一的狀態，可以感受到周圍的氣候變化，這種狀態是健康狀態。

運動改善健康狀態

千里馬常有，而伯樂不常有。這說明好的東西是存在的，而人們往往缺少發現，有價值事物的慧眼。慢跑本身看起來非常普通，甚至普通到小孩子會走，就會跑的地步。正因為如此，在很多人眼裡，慢跑只是一項很簡單的運動而已，並沒有多大的作用。

其實不然，慢跑本身是能提高人體運動機能，改善運動狀態，並且可以扭轉身體亞健康方面等問題。我這麼說，或許你可能會懷疑，因為有些人也嘗試跑了，並沒有發現有這麼神奇的效果，的確如此。因為你只是嘗試，而非減持，所以和堅持下來的人，效果方面，肯定不可同日而語。

根據慢跑資料分析：能堅持一個月跑下來的人，身體呼吸能力，會得到顯著改善，呼吸不在急呼急吸，疲勞感大大下降。能堅持三個月下來的跑友，身體開始適應高強度運動，肌肉變大飽滿充實，呼吸節奏更為自然。能堅持一年下來的人，身體從裡到外，都開始改變，如：五臟相調、陰陽平和，呼吸自然通透。

在說說慢跑的實際動作配合，慢跑時，動作要自然放鬆，呼吸應深長而有

節奏

，不要憋氣。跑的速度不宜太快，不要快跑或衝刺。保持均勻的速度，以主觀上不覺得難受、不喘粗氣、不面紅耳赤，能邊跑邊說話的輕鬆氣氛為宜。最好的監測方式，就是買一塊運動手錶，監測自己的心率，

140-160

的強度為正常刺激強度，超過

160

就不屬於慢跑了，切記。