足部骨折後的康復訓練怎麼做

腳骨折之後，骨折的地方通常早期四周左右都不適宜活動，因為骨折還沒長穩定，等到骨折達到臨床癒合之後才可以做腳部的活動、功能鍛鍊或者腳趾的活動功能訓練，但是在固定期間下肢的各個關節有髖關節、膝關節與踝關節，必須要多點活動，防止肌肉的堅硬。

那麼，當足部骨折後做哪些康復訓練呢？湖南能手科技瞭解到。

一，

直腿抬高的方法

一般躺在床上之後伸直膝關節，用力抬高膝關節至床面

45度角左右定住，等大腿的肌肉有酸脹或者乏力感之後再緩慢放下，休息之後做第二次，可以有效鍛鍊大腿的肌肉。

二，每日活動腿部

足部骨折後需要進行石膏固定，在石膏固定期間，患者的足部是不能夠進行活動的，但是這期間患者可以活動腿部。透過活動腿部可以讓下肢的血液迴圈加快，可以讓新鮮的血液更好的流到足部，對於足部骨折的恢復幫助很大。

三，

足內在肌的訓練

在骨折相對穩定後進行足趾主動抓地訓練。每日完成

500-1000次，可以恢復足底肌肉的力量和強度，保證足縱弓的高度，有利於促進骨折癒合，同時也可以維持正常足弓。

四，進行慢跑練習

在足部骨折的恢復後期，建議患者進行跑步練習，跑步的速度不用過快，進行慢跑就可以，可以充分的活動足部。患者要堅持慢跑，直至足部骨折完全康復。

最後說一下，在恢復過程中，要避免肌肉出現萎縮，可以下床活動後，還需要進行肢體鍛鍊，促進關節的活動，增強肌肉的力量。