長期練耐力會影響爆發力嗎？

光進行耐力訓練，長期下去會影響爆發力的提升！

人的耐力和爆發力是兩種不同的表現力，耐力體現出

能

持久的運動支撐力，具有維持時間長（能保持15分鐘以上）、速度和強度中低、絕對力量小的特性；而爆發力則是短暫迸發出的突發力，具有瞬間時間短（少於1分鐘）、快速高強度以及絕對力量大的特徵。

要完成耐力和爆發力的功能作用，做動作所需的肌肉纖維也不同。支援耐力的只有紅肌纖維，它是一種慢速纖維，具有耐疲勞、有持久力的特點；而支援爆發力的主要靠白肌纖維，其作用是絕對力量和快速能力，所以又稱為快肌纖維。

這些肌纖維的分工是很明確的，紅肌纖維再強，也只能表現在持久力上，無法轉化為爆發力；同樣白肌纖維再發達，也只負責瞬間的絕對力量或快速移位，缺乏持久力，它們各司其職，承擔運動所需要的肌肉伸展和收縮任務。

如果長期只進行耐力方面的運動訓練，如長跑、長距離游泳之類極具消耗體力的長時間運動，對爆發力的發展是沒有幫助的，這一點也是運動的矛盾現象。

一方面，長期的耐力訓練缺失了力量和速度上的高強度，使白肌纖維容易減弱或退化；另一方面，耐力運動緩慢而節奏性的溫情特點，卻淡化了對神經系統的快速刺激，因為肌肉產生更快的張力和收縮，也是與神經系統的高度反射有關，“用則進，不用則廢”，缺少了鍛鍊機會，神經系統的反應能力就下降，從而導致爆發力水平的下降。

所以，長期練耐力會使肌肉收縮的敏捷性降低，這樣就影響了爆發力的提升。