從百分單挑論體能（耐力）的重要性

最近惡鼠梓禕與其他球員的百分單挑想必大家都看了，今天我們從體能（耐力）以及一些細節層面來進行討論。

從前三場的比賽中大家能否感受到，一開始至比賽結束，這原本就是

“不公平”的較量。原因很簡單，

梓禕與這三位球員的體能（耐力）水平根本就不是一個層級的。

我們從一些細節就可以察覺到：從比賽第一節的

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分快要結束時，大家觀察一下每個人的呼吸節奏、肢體語言，你可以感受到，梓禕的運動強度好像是“慢跑”。而像張子昊、周餘翔等球員，身體已經進入高強度甚至極限強度的狀態。

到了第三節末端與第四節，這種現象更加明顯。體能（耐力）差的球員，動作會更加笨重、利用間歇時間雙手會下意識的扶住大腿，彎腰休息。喘氣的幅度更大、呼吸更急促。

體能的概念是指將速度、力量、靈敏、耐力等素質綜合作用在人體身上的一種外部表現與能力。

而我們通常所說的體能，主要是指耐力

。耐力是人體在比賽過程中人體三大供能系統（磷酸原、乳酸能、有氧系統）提供能量與恢復供能的能力。

毫不誇張，耐力是一名籃球運動員在場上進行正常發揮的基礎。如果兩名球員在場上的耐力水平本身就不在一個起跑線，那這個影響是多方面的。下面我們拿梓禕與張子昊的比賽舉例說明。

大家回想張子昊在一開始與後半段運用三威脅進攻的場景，在耐力充沛的時候，他可以依靠三威脅的晃動創造突破得分的機會。但是到了後半程，很明顯，他所有第一下的突破（三威脅）都能夠被惡鼠預判到且進行有效的封堵。

大家不要覺得這只是預判技巧的問題，一位球員的敏捷性與耐力也是息息相關的。只有當耐力充沛的前提下，我們才能夠具備更快的反應速度。梓禕在面對張子昊的三威脅進攻時，腳步基本上完美，根本沒有明顯的防守漏洞。這首先得益於他超強的體能儲備，再加之優秀的判斷力與敏捷性。

另一方面是投籃的輕鬆度。這一點對於籃球愛好者而言不一定能夠敏銳的察覺到，它主要體現在出手前多餘動作的數量、投籃出手所需時間、整個出手的流暢度等方面來加以判斷。

無論是三分球還是罰球，梓禕的命中率都明顯高出一截。而恰好他們的投籃發力模式都屬於兩段式，其實，如果從球的旋轉來看，張子昊要更好一些（梓禕投出去的球旋轉是不夠的，如果到了更高水平的比賽會嚴重影響命中率）。但正是由於體能（耐力）水平的差異，反而是張子昊的命中率更低了。

就連子昊最擅長的中距離跳投，在比賽後半段也是頻頻打鐵。很多對抗後的近距離跳投，我們從影片看手型非常好，出手也很流暢，但就是投不進，這很難不聯想到體能（耐力）問題。

除此之外，在比賽後半程，張子昊防守三分的強度與積極性大幅度下降，這一點透過他與惡鼠的防守距離就可以判斷出來，基本上是放投防突的感覺。這也是體能（耐力）下降後的必然結果。而反觀梓禕的防守強度，就明顯提升了至少一個層級。

正如前文所說，體能（耐力）水平的高低對球員的發揮是多維度、多方面的。這話一點不假，耐力不行，我們的球技再好、心理素質再高、頭腦再清醒，教練的戰術再怎麼完美，也都無濟於事，我們根本沒有機會、沒有條件將這些優勢發揮出來，這就是耐力的重要性。

再說兩個其它細節，首先，張子昊比之前的兩位球員更有比賽經驗，特別是龔志祥。這個經驗體現在哪裡，就是對裁判的心理施壓上。有經驗的朋友應該可以看出來，在前兩場比賽中，裁判的判罰尺度是有利於惡鼠一方的，無論出於何種原因，這種傾向性在我看來是過於明顯的。

但是，你會發現，到了第三場，裁判的判罰就更為公平，甚至有點傾向張子昊一方。為什麼？因為在比賽中，球員是需要與裁判溝通的，這裡的溝通不是指的問候人家祖宗十八代。

而是針對某一吹罰，找準時機去抓裁判的漏銅、誤判。進而對裁判的心理與潛意識進行干擾、施壓。關於這一點，龔志祥就顯得非常非常稚嫩，全程好像都不好意思為自己申訴（也確實沒有與裁判進行交流），而子昊就非常善於利用這一點。

另外一個細節是惡鼠在比賽後半段會突然改變防守的強度，更準確的說是加大了防守強度，也許就一個回合，也許會持續一段時間。大家是否記得張子昊在後半段突然被梓禕頂到鼻子、臉部的那個回合。

那就是惡鼠刻意發力，突然改變比賽節奏的一個時間節點。在被撞到後，子昊在心理層面產生了波動，後面的進攻連續不中。這種小技巧、策略，只有比賽經驗豐富的球員才能夠在高強度賽場上捕捉到，才知道什麼時候使用這些技巧。梓禕就做到了這一點。

單挑比賽有利有弊，如果在看的各位是想去更為職業的聯賽打球，還是建議多打、多看

5V5

的比賽，其中的差別我之前專門寫過文章，不再贅述。但無論如何，不管是哪一種形式的籃球比賽，耐力水平都是一個基本的門檻，想打好球，一定要刻意得提高耐力（磷酸原、乳酸能、有氧系統）水平。