哪些運動可以減肥？

生活中有很多人都受到了肥胖的困擾，這其中女性居多因為她們非常在意自身的形象，而作為女性對於美食又不能自拔，因此很多人只是口頭減肥，並不能抵制住美食的誘惑，雖然說減肥是七分吃，三分練，但是光吃不練也不行，而合理的運動則能夠促進身體新陳代謝的提升，下面就讓我帶大家一起來看一看，哪些運動適合正在減肥的人群吧。

慢跑是一種人人都能參與的運動，天氣晴朗的日子裡總能看見一些大爺和大媽在公園裡慢跑，他們往往都身體健康，慢跑是一種有氧運動，長時間慢跑能夠增加肺活量，同時還能夠起到活血的作用，慢跑30分鐘以上，能夠使全身熱起來，消耗熱量，能起到燃燒脂肪的作用，能夠有效的提高新陳代謝。

騎車也是有氧運動的一種，現在很多一些年輕人下班回家就喜歡坐公交，放學了一點路也喜歡坐車，而不願意騎單車，其實騎車是一種很好的運動，它和慢跑同理，時間長了能夠有效地消耗人體熱量，而且還可以提升身體的平衡性。

游泳是當下較為受歡迎的一項有氧運動，游泳需要克服水的阻力而非重力，肌肉和膝關節不易受損，適合極度肥胖人群，關節細小的減肥人群。

除此之外，減肥的運動還有很多，但是有氧運動的關鍵就是需要時間，1、2分鐘的鍛鍊並不會對身體帶來什麼作用，一定要堅持30分鐘以上，每天都要堅持，這樣持續一個月，身體會有明顯的變化。