後交叉韌帶損傷，注意這幾點，避免韌帶受損

後交叉韌帶處於膝關節腔內，是連線股骨與脛骨的韌帶，也就是我們常說的大腿骨與小腿骨之間的韌帶，它可以幫助我們防止膝關節過度做伸展和旋轉的動作。在膝關節所有韌帶中，後交叉韌帶最為強韌，也因此後交叉韌帶損傷很少見，佔普通人群所有韌帶損傷的3%，佔急診室韌帶損傷的37%。

後交叉韌帶的主要的作用是限制脛骨（小腿骨）後移，在膝關節屈曲30°和90°時直接對抗膝關節後方85%~100%的力量。如果出現急性單純的後交叉韌帶損傷，患者會出現輕微腫脹、輕度不適和膝關節僵硬等症狀。單純的後交叉韌帶損傷患者，常沒有膝關節不穩感覺。如果有明顯滲出、活動度較大喪失、不穩和嚴重疼痛，應注意同時伴膝關節其他結構的損傷。本病常與前交叉韌帶損傷同時出現。

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後交叉韌帶的損傷和治癒

生活中大部分正常的活動和鍛鍊都不會損傷韌帶，但少部分過於劇烈的運動會導致後交叉韌帶受損，在運動過程中，過度屈膝是引起後交叉韌帶損傷的常見原因，例如，在踢球過程中，往往由於運動員在屈曲，絆腳摔倒時引起；另外，過伸常常是導致後交叉韌帶和後關節囊複合性損傷的原因。

後交叉韌帶損傷後，撕裂輕度損傷者一般可以自愈，如果韌帶部分損傷較輕，沒有發生斷裂，透過關節制動減少活動，臥床休息，一般可自行癒合。如果發生斷裂，則很難自愈，因為後交叉韌帶是連線股骨與脛骨的韌帶，它的損傷一般都是從它的支點也就是和我們骨頭連線的部位撕脫下來，這時候撕脫的韌帶會和骨頭產生一定的距離，它們兩個在不接觸的情況下，是很難發生癒合的，它需要有額外的干預，所以說一旦發生斷裂需要及時去醫院接受正規的治療。

生活中如何避免韌帶受損呢？

1。做好充分熱身。

2。跳高練習提高下肢靈活性。

3。透過力量訓練提高股四頭肌與膕繩肌之間的力量平衡性，加強髖、膝、踝關節周圍肌肉力量。

4。加強動態神經肌肉控制訓練，對提高膝關節的穩定性有益。

5。在鍛鍊前檢查場地是否平整。

希望我的科普能幫助到您！

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