你還在冬養膘夏減肥？這套動作幫你減掉冬季膘！

你還在冬養膘夏減肥？這套動作幫你減掉冬季膘！！

民間有一種說法叫養秋膘，通俗的說就是在秋天囤積好脂肪，好度過寒冷的冬天，這其實有點像動物中的冬眠，這對於之前物質不那麼充裕的環境來說，寒冷的冬季確實比較難熬。

但是對於現在營養過剩的人來說，一般卻沒有這種煩惱，秋膘對於現代人來說是累贅負擔，一旦秋天長起了肥肉，東西穿衣服的時候可就不美了。

很多妹子在秋天常掛在嘴邊的減肥，一邊體重又在不停上漲，一到冬天來了就悔之晚矣。其實最主要的原因就是少動多吃。不是說妹紙們只會說說而已，而是美食的誘惑力難擋，減肥真是很難很難得。

沒有特別堅強的意志力，是沒辦法堅持每天大強度的鍛鍊的。所以如何堅持鍛鍊就是困擾許多妹紙們的難題。今天就為大家推薦一套秋季減肥秘籍，妹紙們看完就不會再抱怨減肥難啦！一起動起來吧！！！

1。交叉腿跳

A． 兩手叉腰站立，兩腿分開與肩同寬的距離，啟動膝蓋彎曲，下蹲，做到大小腿垂直姿勢，兩手換成支撐在兩個膝蓋上。

B． 當身體蹲下之後後立馬快速起跳，交叉兩腿，先左腳在前，右腳在後。然後跳下回到原位；

C． 再次起屈膝下蹲，起跳交叉兩腿，這次左腳在後，右腳在前，迴圈上個動作。

2。 展臂交叉腿跳

A． 首先兩腿併攏站直，兩手自然放在身體兩側；

B． 起跳身體，雙腳和雙臂同時張開，做開腿側平舉站立；

C． 起跳，在這瞬間兩腿和雙臂各自交叉在一起，左腳在前，右腳在後，左臂在上，右臂在下，然後再身體跳回正直。

D． 換邊起跳，這一次左腳在後，右腳在前，左臂在下，右臂在上。

以上兩個動作，左右交叉各鍛鍊一次為完整的動作，需要每個動作完整的鍛鍊30次，方可在秋季幫你減掉屯下來的膘肉~