如何去擁有一個好的睡眠？睡眠與成功相關，不得不重視

睡不好的時候，你們會怎麼辦？

如果去了解為什麼睡不著，就會發生剪不斷，理還亂。

我個人覺得不用去了解，為什麼睡不著，以及睡覺的時候心裡想的事情。

想擁有一個良好的睡眠，需要養成一個習慣，因為人做很多事都是習慣性的。

去分離自已的注意力。

不讓自已腦袋多思，想的太多，有時候人會太焦慮。

不能每時每刻都去思考，適當地讓自已的頭腦休息，明天才能更好的休息。

身體是革命的本錢，沒有一個健康的身體，與良好的心態，什麼都幹不成。

睡眠節律紊亂，有多重原因，一個是心理壓力過大，學會放鬆，另一個就是身體不適，第三個就是平時的生活習慣，睡眠習慣不太好，晚上10點鐘之前按時就寢，睡前讓頭腦清空，不看刺激性畫面，不喝刺激性飲料。每天晚上睡覺之前的話可以泡一泡腳，聽一聽輕音樂，放鬆一下精神之後再睡覺。

音樂治癒人的靈魂。

個人推薦聽古典幽靜的。

隨著社會的發展和生活水平的提高，每個人的壓力也隨之增加，偶爾或經常性的失眠是一件非常痛苦的事情，這種看似不起眼的危害嚴重影響到生活和生命，下面是一些高效的入睡小竅門，能快速入睡不妨試一試：

1、睡前半小時用溫水家少量白醋泡腳二十分鐘，能感覺到頭頂微微出汗為宜，此法不僅能助睡眠，還能緩解一天的疲勞，但貴在堅持。

2、睡前十分鐘練習“金雞獨立”的動作，單足站立還要站穩，每側站立五分鐘，交替五次或以上，這樣可以讓注意力集中，神經系統專注性疲勞，隨後就會很快入睡，而且睡眠質量也會提高。

3、在睡前半小時關閉手機，然後看報紙，因為報紙的亮度可以刺激適宜刺激大腦皮層，使之安靜下來，而且不到十分鐘就會覺得睏意十足，躺倒即入睡。

4、睡覺姿勢也是很關鍵的一步，首先要臉朝上躺，然後肩部儘可能放低，讓頸肩部的壓力得到充分防松，平靜呼吸，不知不覺就進入夢鄉了。

友情提示：睡覺就是睡覺，思考就是思考。

冥想也有助於睡眠，可以放空自已。

達到沒有焦慮的睡眠。

睡眠也是門藝術啊，人生在於不斷學習，知道太多，又不知道太多，就應該知道，你所知道的東西只屬於當下知道。

人生何其短暫，何以糾結於過去。

子曰：“

知之為知之，不知為不知，是知也。”

以一個良好的心態對待紅塵亂世吧。