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千萬別忽略!開燈睡覺和關燈睡覺的區別
- 由 百檢集團 發表于 垂釣
- 2023-01-30
燈繩子斷了怎麼關燈啊
晚上睡覺的時候,你習慣開燈還是關燈睡覺呢?想必每個人的習慣都不一樣,因為每個人的需求不一樣,想要的睡眠環境也會大不相同。按照大多數人的習慣,睡前關燈的人很多。因為燈光刺眼,很多人睡不著,很多人喜歡開著燈睡覺。有些事情你需要注意,尤其是開燈睡覺,這件事值得多考慮考慮。
經常開著燈睡覺會有怎樣的變化?
1、免疫力下降
睡著之後大腦開始分泌褪黑激素,褪黑激素能抑制交感神經興奮性,降低血壓,減慢心跳速度,心臟得到足夠休息,同時增強免疫力,消除疲勞感。但開著燈睡覺會一直褪黑激素分泌,久而久之降低免疫力。
2、視力下降
晚上開燈睡覺不能讓瞳孔得到真正的放鬆和休息。雖然人們睡著了,但眼睛會一直受到光線刺激,尤其是眼睛肌肉和神經處於緊繃狀態,會對視網膜帶來損害或誘發近視眼,增加患上白內障風險。
3、引起女童性早熟
人體內的激素分泌有一個特定的時間段,比如雄性激素的分泌時間是早上的七點左右,此時正是太陽出來、光線較好的時候。因此,晚上開燈睡覺可能會使激素分泌發生紊亂,但是對於男孩來說,危害要小一些。
而對於女孩來說,開燈睡覺就意味著褪黑色素分泌的減少,使得女孩體內的雌激素提前分泌,使女童出現性早熟的情況。家有女童的家長一定要注意了,從今天開始就關燈睡覺吧。
4、增加患上癌症風險
松果體是分泌褪黑素的器官,23點到凌晨是分泌高峰期,天亮後就會停止分泌。褪黑色素能增強抵抗力和免疫力,幫助殺死癌細胞。但松果體只要見到光,就會讓褪黑色素停止工作。總是開著燈睡覺會抑制褪黑素分泌,加快體內癌細胞分裂速度,增加患上前列腺癌和乳腺癌風險。
5、身體變肥胖
身體上有兩種脂肪,分別是白色和棕色的。前者脂肪用來儲存多餘熱量,後者脂肪透過分解白色脂肪轉化為熱量,若晚上開燈睡覺會干擾生物鐘,同時也會干擾棕色脂肪,導致脂肪集聚,引起身體肥胖。
但是,有朋友怕黑,不敢關燈睡覺怎麼辦?
百檢給大家三個小建議:
戴眼罩
如果晚上睡覺時,像路燈、車燈等不能讓自己處於黑暗的環境中入睡,應將窗簾拉上,必要時可以帶上眼罩。
用暖色小夜燈
如果晚上一定要開燈睡覺的話,最好是開一些暖色系燈光的小夜燈,像紅色或橙色的燈,這樣的燈光線比較柔和。
補充營養
日常飲食中適當的增加營養的攝取,像補充含有維生素和青花素的食物,多吃一些新鮮的水果和蔬菜。