【haidegym太極拳培訓】推手的一些學習方法，推手的功夫你瞭解嗎？

推手怎麼練

在太極推手中，制敵取勝的招式固然重要，但打拳講求勁道，推手同樣如此。下面僅就推手的一些問題談點個人見解。

一、初學推手學什麼

學習推手要有一定的太極拳基礎，應當從挽花開始（包括單挽花、雙挽花），然後練習合步推手（定步）、順步推手（一進一退），而後是大捋，最後練習活步推手（花腳步、亂踩花）。這裡特別強調一下，初學者一定不要忽略單挽花和合步推手，對此要用點功夫，這對體悟毫毛肌膚的感知，對以後進一步深入研究推手技巧、提高技藝大有好處。

初學者要在老師的指導下，按規矩學習推手的要領和技巧，千萬不要與同樣不太懂推手的人瞎推，那樣只能白費工夫。而老師會帶你按固定的規矩形式，逐步學習，掌握太極十三式的用法，這就是“無規矩立規矩”，是學太極推手的基本方法。

但是僅掌握了基本方法還不行，還要有本錢。本錢是什麼？是力量。陳照奎先生講，“推手力量佔七分，技巧佔三分”。他還說：“身體強壯，打拳推手必勝人一籌”。推手的勝者永遠屬於實力和智慧高度統一的一方。要想讓自己取得足夠的實力，最好的鍛鍊方法就是多打拳和進行功力訓練。陳氏太極拳發展到今天，代代出高手，原因何在？其實最重要的奧秘就是一個“練”字，“拳打萬遍，其理自現”。

推手最重要的基本功是要有“內勁”，而內勁的取得，最好的訓練途徑就是從行拳走架中得到。太極拳研究以心行氣，以氣運身，行氣如九曲珠，無微不至。太極拳的發力，無外乎兩種，一是髮長勁，二是發短勁（寸勁、爆發勁）。不管是髮長勁還是發短勁，都要有“內勁”後盾，這好比要想放鞭炮，首先其裡要有火藥。沒有內勁做援，不管腰胸怎麼晃盪，手臂怎麼比畫也與技擊無益。太極拳的發力是以氣催形（這個氣就是內勁），內不動外不發，內外合一，松活彈抖，這也是推手發力的特點，所以練好拳架也是為推手打下了堅實的基礎。

另外在練好拳架功夫的基礎上，有條件的拳手還應該練習一些功力訓練。恩師馬虹先生傳授了很多功力訓練方法，如百把氣功樁、擰太極尺、纏絲槓、太極球，特別是大杆子。抖大杆子是鍛鍊腰襠勁和臂膀力最佳的選擇，一個有功夫的拳師身邊總是有一根太極大杆伴隨其一生。

學會了推手方法，增加了功力，還不能說會成為高手，進一步還要學會懂勁。

二、推手的竅要是“懂勁”

推手的竅要不在招式，在懂勁，拳論曰“由招熟而漸悟懂勁”。打拳是這樣，推手也如此。推手和打拳有相同之處，更有不同之點。打拳是自己運作，自己找勁。你拳打得再好，如果沒有推手的實踐，那麼與人交手，勝負立現。因為你打拳沒有給對方壓力，你憑空想得再好，也只是紙上談兵，不是真打實作。而近似散打的交手，是在對方的壓力下，你的精神、實力、技巧都要經得住考驗，才能戰勝對手。

懂勁，是建立在聽勁的基礎上的，能聽出彼勁，才能懂勁。聽勁是千變萬化的，全憑毫毛肌膚的神經感知判斷，實非易練之功。故在未練聽勁之前，應先練沾粘勁，若不懂沾粘勁，則不能聽勁，不能聽勁，則不能懂勁。練好聽勁也並非做不到，關鍵是要嚴格按照“沾、粘、連、隨”這一推手“四要”去做。其關鍵是在與人推手時要做到平心靜氣、全身放鬆、內外相合、連綿不斷、周身關節處處張開，不能有絲毫拙勁。只有這樣長期鍛鍊下去，才能逐步使周身神經日感敏銳，從而達到微感靈知的地步。推手最忌諱精神緊張，精神緊張必然導致血氣上浮，周身肌肉僵硬，這樣聽勁不真，判斷不準，反應遲鈍，與人交手必然失敗。初學者對於掌握懂勁功夫是會感到困難的，最好是請明師指導，並常與比自己技術好的人推手，要虛心好學，不要爭強好勝，這樣反覆練習，細心揣摩，雖然一時難以做到，但是經過一定時日，一定會逐步悟到懂勁。

有了聽勁、懂勁功夫，也就無所謂什麼招式了。其實推手就是那麼一順一逆的過程，只不過看你掌握勁道、把握時機的技巧如何。勁道對了，與人搭手無所謂你的手臂在裡在外，在上在下，在前在後。到了這個階段，無論身體哪個部位一經與人肌膚接觸，就會敏感地覺察到對方勁道的來龍去脈、輕重虛實、剛柔順逆、直橫方圓、高低左右等變化，並沾著對方使之不能逃脫，在得機得勢的條件下人之勢，化人之勁、借人之力，還力於人，使自己在運動中始終居於主動地位。其實高手與人推手，手臂一搭，勝負只在一呼一吸，一開一合的瞬間，顯然這不是一般人所能做到的，這已是脫於規矩，近乎神明的階段了。

有志於學習者，只要循規蹈矩，不急不躁，朝夕苦練，細心揣摩，用功日久，定會豁然貫通，自臻神聖。