中年人推薦多吃3種食物，潤腸通便、補充營養，越吃越年輕！

中年人推薦多吃3種食物，潤腸通便、補充營養，越吃越年輕！

竹筍

竹筍裡面含有的營養物質非常豐富，適當的吃一些就可以達到幫助消化作用，因為它裡面含有纖維素，能夠讓腸道蠕動的速度變得更快，讓消化功能變得更好，有便秘或者消化不良問題的人適當的吃一些就非常適合，還可以起到減肥減脂作用，因為它裡面的熱量非常低，蛋白質的含量又很高，對於肥胖人群來說是不錯的食物選擇，吃筍能夠讓免疫力增強，因為它裡面含有胡蘿蔔素以及維生素c，可以讓免疫功能得到有效提高，還可以達到預防疾病作用。芭蕉

芭蕉含有大量糖類物質及其他營養成分，可充飢、補充營養及能量。 芭蕉性寒能清腸熱，味甘能潤腸通便，可治療熱病煩渴等症。 芭蕉能緩和胃酸的刺激，保護胃黏膜。 芭蕉中含血管緊張素轉化酶抑制物質，可以抑制血壓的升高。 芭蕉果肉甲醇提取物對細菌、真菌有抑制作用，可消炎解毒。椰子燉雞

椰子中含有豐富的糖類、脂肪、多種維生素以及多種礦物質元素，雞肉中含有豐富的蛋白質、脂肪等營養成分，椰子燉雞能為人體補充豐富的營養物質，還有一定的補益脾胃的作用。 椰子味甘，性平，椰子有補脾益腎，清暑解渴，消疳驅蟲等功效，雞肉性溫不燥，有滋補養身的作用，椰子燉雞有生津止渴，清熱補虛，養陰生津的作用。