健身房初體驗！健身小白打破尷尬小技巧，你知道嗎？

對於很多堅持健身的人來說，去健身房已經是平凡生活中最平凡的事情了，但是對於從來沒有去過健身房的健身小白來說，第一次進健身房絕對是一件十分神聖且不知所措的事，對於健身房的一切都感到很陌生，如果沒有做好充足的準備，那絕對會是一件超級尷尬的事情。

所有人都想有一個完美的健身房初體驗，那麼小編考考你們，這些幫助健身小白打破尷尬的小技巧，你都知道嗎？

一。穿什麼

1。運動內衣

緊合身體的運動內衣更加貼合身體的曲線，從而減少運動對胸部造成的衝擊和傷害，一定程度上保護胸部受到運動抻拉。

2。速乾衣

速乾衣相比普通純棉材質衣服更容易幹，可以將汗水迅速地轉移到衣服表面，更加透氣的速乾衣可以有效減少運動時出汗的黏膩感。

3。健身褲

健身褲完全緊貼腿部，裹緊肌肉的版型可以使肌肉提前進入到訓練狀態，進而加速運動的消耗。

4。護腰

護腰的材質偏硬可以給腰部很有效的支撐力，所以運動時護腰不僅可以減少腰部的損傷，還可以提供更多的支撐力，避免我們在運動中受傷。

5。透氣運動鞋

透氣運動鞋相比普通鞋更具透氣輕盈的效果，可以有效的幫助腳部排汗，使腳處在舒服的環境，進而提高運動的能力。

二。帶什麼

1。運動水杯

帶水杯就是提醒自己要補水，運動是一個十分消耗能力，排汗很多的專案，水分隨著汗液會排出去很多，所以及時補水是十分重要的。

2。健身手套

在做一些器械的鍛鍊時，手部跟器材的直接接觸會加大手部的摩擦，更會傷害到手部肌肉，健身手套具有透氣性，更加厚實的海綿墊會減少器材對手的傷害，從而達到減少手長繭和拉傷的效果。

3。毛巾、乾淨衣服

健身會加速血液迴圈和肌肉運動，會有很多的汗液排出，帶上毛巾和乾淨的換洗衣服不僅可以用來擦汗也可以用來清潔器械上的汙漬。運動後的洗澡也是十分必要的，所以要帶上毛巾和換洗的乾淨衣服。

4。健身包

選擇容量大一些的健身包是十分必要的，因為要把自己所需的所有東西全都裝起來，如果 東西少，也可以選擇稍微小一點的。

三。訓練什麼

1。有氧運動

有氧運動是強度較低且富有韻律性的運動，可以有效地燃燒脂肪，讓我們的身體逐漸進入到運動的狀態中。

2。無氧運動

無氧運動大部分是負荷強度高，瞬間性強的運動，主要作用是增肌塑形，可以增強身體的曲線感。

3。課程表

除了這些基本的運動方式以外，每天都制定計劃進行運動，是十分必要的。將不同的時間分配給不同項的運動，這樣更具有針對性的運動課程表，不僅可以幫助我們清晰鍛鍊的目標，也可以全方面的進行鍛鍊，制定“不偏科”的課程表可以幫助我們全方面進行鍛鍊，還減少了偷懶的可能性。

第一次去健身房應該帶什麼，這一次你清晰了吧！這些健身小知識，快點學起來吧！其實去健身房健身更像是大家一起努力的過程，儘管裡面有很多“學霸”，但是隻要打破害怕的心理障礙，根據計劃堅持下去，相信不用很久，你也可以是稱霸健身房的運動小達人啦！