學生的任務繁重，學習壓力大，該怎麼辦？緩解壓力，給心靈放個假

學生壓力大怎麼緩解

學生的任務繁重，學習壓力大，該怎麼辦？緩解壓力，給心靈放個假

良好的心態是心理健康的重要標誌，也是我們學生努力的目標。中學生有必要把握一些平衡心理的方法，正確面對和緩解心理壓力，這將有助於獲得健康的心理和健全的人生。

中學生心理壓力的形成既有外因，也有內因。外因如同學間競爭氛圍的影響，父母、老師對學生升學的期望，學習成績的壓力以及同學之間的攀比等，都足以對學生產生一定的影響，形成心理壓力。內因主要是自身心理發展水平與外界的實際要求之間的矛盾，如急欲做好某件事，以顯示成就感，但結果事與願違，於是便會形成很大的心理壓力。另外還有心理的不成熟帶來種種的心理波動形成的心理壓力。例如在處理事情上感情用事，易衝動，失敗後又經受不起挫折等。

中學生特別是即將參加中考或高考的學生，在面對各種考試時，產生了很大的壓力，從而失去了自信心，影響了考試成績。中學生在學習過程中要懂得緩解自己的學習壓力，使自己的心情得到適當放鬆。如果學習壓力長時間得不到緩解，中學生就很容易走向極端。

其實，對中學生來說，有一定的壓力感到緊張並不是壞事，有壓力才有會產生動力。在有壓力的情況下可能會出現最好的學習狀態。但每個人都需要把自己的壓力調到一個適度的狀況下，這樣才會成為學習動力。因此我們應採取積極的態度，有效的方法，努力緩解壓力，保持心態的平衡。

如何緩解心理壓力呢？

第一點：學會自我排解

採取不影響他人和社會的方式，將內心的消極情緒發洩出來，然後重新投入學習和生活。比如遇到十分傷心的事，索性大哭一場或者參加適量的運動，將鬱悶發洩出來，感覺就會好受一些。參加文體娛樂活動，使自己獲得愉快的心情，壓力就會逐漸消解。

第二點：找人傾訴煩惱

有了困惑、痛苦等壓力，可以找親朋好友或同學傾訴，聽聽別人的見解，透過交流能有效地緩解心理壓力。我們常常說“一個痛苦兩人分擔，痛苦就減輕了一半”。

第三點：目標適度

每個人都有自己的長處和短處，如果要求自己十全十美，甚至以已之短比他人之長，必然壓力重重。中學生應該建立悅納自己的健康人生態度，樹立適度的奮鬥目標，這樣更有利於健康。

第四點：專心致志做好一件事

一個人同時面對多件事情時，容易形成巨大的壓力。中學生要學會有計劃、有步驟地安排自己的生活、學習，減少不必要的心理負擔，集中精力做一件事，以免弄得身心疲憊不堪。

俗話說：“一張一弛，文武之道。”學習也是如此。只有在適度的壓力下才能發揮自己的聰明才智，一旦壓力過大，超出了自己的承受能力就要學會給自己減壓，讓自己的心情儘快放鬆。