陽氣不足百病生，5個表現不容忽視，多做3事護住陽氣

保持陰陽平衡是維持身體健康的重要條件，如果人體內陽氣充足，身體抵抗力也會增強，可以使人擁有健康體魄。如果陽氣不足，則會造成免疫力低下，各種疾病也接踵而至。陽氣不足會有5個表現，要多做這3件事來護住陽氣。

一、陽氣不足的表現

1. 手腳冰涼

陽氣不足無法溫煦肢體，會導致手腳冰涼，無論什麼季節，手腳冰涼的現象始終存在，入秋後表現更為明顯。陽虛生寒，陽氣不足會影響血液迴圈，手腳位於人體末梢，如果血液迴圈不暢，手腳部位受到的影響很大，易導致手腳冰涼。

2.食慾減退

陽氣不足也會危害消化系統，造成脾胃虛弱，脾臟運化能力變差，會使大量溼氣在體內堆積，引起消化不良，出現食慾不振的現象，可伴隨噁心及反胃等症狀。

3.沉默寡言

陽氣充足的人精神狀態較好，思路清晰，說話滔滔不絕，若陽氣不足，身體能量減少，精神狀態欠佳，會出現沉默寡言的現象。

4.失眠多夢

陽氣不足容易引起腎氣衰弱，會造成腎虛症狀，對睡眠質量影響較大，可導致失眠，部分人入睡後會不停做夢。

5.免疫力下降

陽氣可以使身體更好的抵禦外邪，若陽氣不足，抵禦外邪的能力下降，造成免疫力低下，身體素質較差，容易受到各種致病菌侵襲，患病的機率較大。

二、陽氣不足多做3件事

1. 多曬太陽

陽氣不足的人平時要多曬太陽，可以多曬背部，人體內的陽經主要分佈在背部，多曬背部可以起到補充陽氣的作用。而且陽光能夠溫暖身體，可改善陽氣不足引起的身體怕冷、四肢冰涼等現象。

2.多運動

平時運動量很少的人更容易陽氣不足，多運動能補充陽氣，改善不適症狀。可以選擇有氧運動，比如慢跑、散步、瑜伽或者登山等，可在陽光晴好的天氣去戶外運動，既能呼吸新鮮空氣，又可曬太陽，還能提高運動效果。不過運動一定要適量，以中等運動量為主，如運動量過大，出汗過多，並不利於陽氣收斂，可能會導致陽虛症狀加重。

3.多睡覺

睡眠與人體健康密不可分，如果每天都能保證足夠的睡眠時間，可增強抵抗力和免疫力，也能改善亞健康狀態。對於腎陽不足的人來說，更應該要重視睡眠，每天的睡眠時間儘量不要低於7~8個小時，且晚上不宜熬夜，10點以前入睡比較好。如果條件允許，中午可以午休半個小時。