孩子賴床怎麼辦？三個小方法，讓孩子告別“起床困難”

2019年，中國發布了青少年兒童睡眠指數白皮書，裡面就提到中國有55。6%的孩子居然是起床困難戶，也就是早上會存在賴床的現象。但是，我想很多的孩子是睡眠真的不夠的，69。2％的孩子睡眠竟然不足八小時。要知道，對於小學階段的孩子來說，規定的睡眠時間是九小時，對初中和高中的孩子要睡眠八小時，而現在居然有接近七成的孩子都不足八小時。這個數字還是蠻讓我們去警惕的。

那睡眠的時間都去哪了呢？

其實第一個最重要的原因就是課業壓力太大，剝奪了孩子更多休息的時間。

排在第二位的原因就是電子產品，就是孩子玩這些電子產品遊戲啊之類的，也耽誤了休息的時間。所以如果從增加孩子睡眠時間的這個角度來聊的話，那就是讓孩子提高學習效率，儘快地把作業完成。而且我們的學校要給孩子減負，同時一定要注意在睡前不要讓孩子接觸任何的電子產品。

那我們看一看孩子賴床的這個習慣到底是怎麼養成的呢說到這兒，我必須揭露一個事實，這也是非常重要的第一個原因，那就是我們家長的做法，反倒在幫助孩子養成賴床的習慣。這個“幫”字打引號啊，為什麼會這麼說呢？你看我們一般都會在家裡面，一邊忙著早餐或者收拾著什麼東西，一邊去叫孩子起床，而且要一遍又一遍地叫到最後呢？聲音是分貝最高的啊，甚至要過去掀孩子的被子了。然後這樣孩子才迷迷瞪瞪地起床，然後簡單的洗漱一下，甚至吃一口早餐，馬上就要出門，而且情緒也很不好。但是有沒有想過，正是因為我們會一遍又一遍地叫孩子，所以他才可以安心地賴在那睡覺。

很多父母也會給他們列一系列都起床清單。讓孩子覺得起床以後有很多的事情要做，他必須早起，而且還會有一個標準要求，必須做到什麼樣子。就比如舉個例子啊，你早上起來以後，你要疊被子，刷牙，洗臉，這都不用說。有的家庭裡面是孩子，早上起來要背單詞。早上起來，十幾分鐘的運動的時間，還有吃早飯，你必須吃家裡的早飯，因為外面的沒有營養，不能拿在路上吃。爸爸媽媽做的才是放心的。你想一下，如果我們的孩子昨天晚上不管是十一點，還是一點鐘睡覺，第二天早上都因為要完成這個起床清單，必須在這個點起床，孩子其實是很難受的。對她簡單地刷一點牙也不行，必須得刷夠時間，然後吃早餐在路上吃也不行，必須得在餐桌上吃完。那像這些呢，其實都會讓這個孩子覺得很拘束，很壓抑，甚至會故意用賴床的方式來表達自己的對抗。故意就是說，反正快到點了，我就不用幹這些事，我就可以直接出門走了。

我們分析了兩個原因，那接下來就要給出一些具體的建議。

首先，第一條叫做責任歸還，但孩子起床到底是誰的事，但那肯定是孩子他自己的事情吧。所以我們要明確地跟孩子做一個溝通。以前的爸爸媽媽月借了總是在管理起床的事，但其實這是你自己的事，我們應該相信你自己能夠做好這件事情，所以從明天起，我們就不再叫你了，只是讓鬧鈴去叫你起床。

那可能有家長會說，當我們這樣做的時候，孩子起不來怎麼辦？老師罰站怎麼辦？或者是我自己上班都會遲到怎麼辦？那我們就明確告訴他吧，我會等你到最晚的時間是多少。如果那時候你還沒有準備好，那這個時候你就只能是自己去上學了，或者是讓家裡面其他的長輩，去送他上學。我們用這種方式表達清楚，以後如果孩子他就是沒有起來床沒關係，那就是要他承擔一下這個事情的後果，也就說被學校的老師批評。

那要知道每一個孩子其實都不希望被批評的，而且他也知道遲到不是一件好的事情，所以經歷了這個自然後果的承擔，那他自然就會想辦法。再下一次，早一點起床，不讓自己遲到。

那第二個要跟大家分享的建議叫做專注陪伴。我們經常說一句話，一日之計在於晨嘛，對早上孩子起床的狀態，其實對一天都有非常大的影響，使得這件事情本身就值得我們用一個專注專屬的時間去對待，哪怕是五分鐘或者十分鐘，我們坐在孩子的床邊，也許可以用跟他溝通的方式去慢慢的喚醒他。比如說媽媽今天要去錄節目啊，想到這個我真的覺得特別的開心，你今天有沒有什麼事情會讓你覺得特別有意思？這樣的方式其實會啟用孩子起床的狀態，對這個過程中不需要孩子一定有回答，但是我們在那裡都是講一些幸福的，開心的，陽光的事情。

還有第三個建議，叫做音樂喚醒。你看我們用的是喚醒，因為沒有人在早上願意被驚醒，吵醒罵醒，或者踹醒打醒了。所以你想想每天我們那種態度，孩子也很不舒服，那我們要讓孩子慢慢地甦醒過來，也就是用一種非常溫和的方式喚醒。那這個時候音樂就可以起到一個這樣的作用。