肝不好，臉上會有4處異常！1食1茶1穴1動作養肝，越養越好！

立足科學理念，傳播營養健康，又到了和友們說健康的時刻，今天要和友們分享的健康話題是肝臟。《黃帝內經》中把肝比喻為“將軍之官”。肝作為人體的將軍器官，一點也不為過，因為肝臟在人體的代謝、消化、解毒、凝血、免疫調節等方面均起著非常重要的作用。那麼如何判斷肝臟好不好呢？又如何養肝呢？讓醫生來告訴我們吧！

肝好不好，看看臉就知道！會有4處異常！

1、眼睛乾澀、模糊、瘙癢

肝主目，肝好的人，視力往往也好。肝功能如果出現問題的話，肝血不足，沒有足夠的肝陰滋養眼睛，就會導致眼睛乾澀、模糊、瘙癢等問題。

2、臉上粉刺增多、滿臉痘痘

人體內黃體荷爾蒙起著促進分泌皮脂的作用。而肝臟則能破壞黃體荷爾蒙，調整荷爾蒙平衡。因此肝臟功能降低會使皮脂分泌增多，最終導致粉刺叢生、滿臉痘痘！

3、臉色青黑

肝臟是代謝器官，在飲食中的鐵也需經過肝臟代謝和積蓄，如果肝細胞被破壞，肝細胞內的鐵會流入血管，使血液內鐵成份增加，導致臉色青黑。

4、無精打采

肝好人就會好，肝不好的人非常容易疲勞。看著肝不好的人臉色尤其無精打采。

肝不好怎麼辦？醫生推薦1食、1茶、1穴、1動作養肝！

1、1食——西蘭花

按照中醫養生五行理論，肝主綠色，綠色食物入肝經，多吃綠色蔬菜對排毒和養肝都有著不錯的功效。尤其是十字花科的西蘭花，護肝特性更為明顯，其中含有的植物營養素、黃酮類化合物、類胡蘿蔔素、蘿蔔硫素和吲哚，能綜合幫助肝臟化解各類化學毒素和致癌物。

現代醫學研究發現，西蘭花富含維生素和礦物質，屬於鹼性食物，有幫助肝臟排毒、增強肝臟功能、維持人體酸鹼平衡的作用。

2、1茶——檸檬水

水有助於加快新陳代謝速度、排出體內的雜質與毒素，減輕肝臟的負擔。美國肝病專家彼得·克雷默博士建議：可以嘗試在水中加入檸檬，檸檬的酸性可以促使肝臟生成膽汁，有利於身體排毒。一般建議每天喝8~10杯，每次300毫升即可。

3、1穴——期門穴

期門穴是足厥陰肝經上的募穴，相當於肝的幕僚，肝遇到麻煩了，它就會站出來幫“將軍之官”排憂解難。由於這個穴位與臟腑比較接近，所以經常用來治療臟腑方面的疾病。《傷寒論》即認為此穴為疏洩肝膽的首選穴位，對調理肝臟有很好的效果，臨床上常用它來治療肝病。

位置：期門穴位於乳頭正下方，第6肋間隙，前正中線旁開4寸。

每天用掌心摩擦期門5分鐘，是疏洩肝膽的首選方法，既可護肝，又沒有任何副作用，還可為您省去不菲的醫藥費，可謂三全其美。

4、1動作——伸懶腰

這是護肝最簡單的方法之一，它之所以對肝臟有保健作用，是因為伸腰展腹，需要全身肌肉用力，並配以深呼吸，有吐故納新、行氣活血、通暢經絡關節的作用，可以激發肝臟機能，使肝臟得到“鍛鍊”。

伸展時，要儘量吸氣；放鬆時，全身肌肉鬆弛，儘量呼氣，效果會更好。

參考文獻

顧小傅。 六個症狀說明肝不好［J］。 中華養生保健

姜捷。 肝臟保健知識［J］。 健康，

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