生活妙招 落枕最有效的治療辦法

許多人應該都有過這樣的經歷，一覺醒來卻感到項背部明顯痠痛，頸部活動受限，這就是所謂的落枕。那麼，落枕的原因究竟是什麼，有什麼辦法能緩解落枕痛苦呢？下面就讓我們來給大家介紹幾種可以緩解落枕的辦法。

造成落枕的原因有二：

一是睡眠時枕頭過高或過低，使頸部肌肉痙攣疲勞；如果睡得太熟，轉身時，身子轉動了但頸項並未隨之轉動，使頸項處於一個不良的位置，造成刺激而引起疼痛。

二是患者因在夜間睡眠時門窗開啟被風吹襲而受涼，併產生疼痛。大多數落枕疼痛一般持續2-3天，不作治療亦可自己康復，但如果希望儘快減輕痛苦，及早恢復，可作以下處理。

一、冷敷：

一般落枕都屬於急性損傷，多見區域性疼痛、僵硬。這樣，在48小時內只能用冷敷。可用毛巾包裹細小冰粒敷患處，每次15-20分鐘，每天兩次，嚴重者可每小時敷一次。

二、熱敷：

待到炎症疼痛減輕時，再考慮熱敷。可用熱毛巾溼敷，亦可用紅外線取暖器照射，還可用鹽水瓶灌熱水乾敷。

熱水泡腳勝吃補藥-足部按摩是我國傳統醫學寶庫中一種優秀的理療保健方法。醫學典籍記載：人之有腳，猶似樹之有根，樹枯根先竭，人老腳先衰。因而早在幾千年前，中醫就很重視對雙足的鍛鍊和保養，並運用足部泡腳按摩（足療）來防病治病。

三、按摩：

經上述方法後，頸肩仍覺疼痛者，可用分筋法按摩，由家人代勞。患者取坐位，暴露頸肩部，醫者站在患者後方，在患肩處塗少許紅花油或舒筋油，將左手扶住患者頭頂位置，用右手拇指放在患肩痛處輕揉按摩，並向肩外輕輕推捋以分離痙攣痛點。每日推3-6次，一般在分筋按摩後，頸肩疼痛都可緩解。

落枕是一種常見的現象，嚴重影響到我們的日常生活。以上是幾種能有效緩解落枕痛苦的簡單妙招，希望能給大家帶來幫助。