春天到，要不要用鈣片來輔助寶寶補鈣，快快長高？

圖片源自圖蟲創意

又是一年春來到。

相信很多人都聽過這樣一句話：一年之計在於春。但凡做媽媽的也都應該同樣清楚：春天是寶寶長個子最為明顯的時期；寶寶一年的身高能夠長多少，春天基本上是完成60%-70%的比例。

所以在我家大寶小的時候，每到春天，我都主動給他補鈣片吃。後來有位醫生朋友提醒我，“其實給寶寶補鈣，食補要勝過藥補。關鍵在於看寶寶是否真的缺鈣。”

想來也是，現在有太多的家長和曾經的我一樣，總是習慣性的給孩子補這個、補那個，也不管孩子究竟能不能夠吸收，有沒有用。

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【小寶寶是否缺鈣是有特點的】

1、看寶寶囟門

缺鈣的寶寶囟門比較大，閉合時間晚，常常到近2歲還沒有完全閉合。

2、看寶寶牙齒

缺鈣的寶寶出牙遲緩、牙齒不整齊、不夠堅硬，咀嚼硬食困難。

3、看寶寶肋骨

缺鈣的寶寶會出現串珠肋和雞胸，也會伴有肋骨外翻等症狀。

4、看寶寶睡眠

缺鈣的寶寶入睡難，深度睡眠更難，夜間易醒，愛哭；精神煩躁。

5、看寶寶腿型

缺鈣的寶寶走路後很容易出現O型腿或X型腿。

6、看寶寶狀態

缺鈣的寶寶容易出汗，尤其在睡眠的時候，會出現枕禿（並非出現枕禿就是缺鈣）；

缺鈣的寶寶髮質稀鬆，偏黃軟（但這個也不是判斷寶寶缺鈣的唯一指標）。

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【小寶寶補鈣的原則】

1、每日鈣量標準

世界衛生組織建議1-6和6-12個月嬰兒每天鈣攝入分別是300和400毫克/天。

對寶寶來說，最好的補鈣食物還是奶製品。母乳餵養的寶寶，只要媽媽身體很好，寶寶吃奶也不錯，基本上就不缺鈣。喝牛奶也是一樣的，小寶寶吃到500—600毫升的奶，稍微大一點的吃到700—800毫升，鈣就夠了。

另外食品中蝦皮、紫菜、豆類及綠葉菜中鈣的含量也都較高。兒童的鈣的主要來源是在膳食裡面，膳食裡面通常能夠滿足需要量的一半，另外一半就要從牛奶中補充。

2、“骨頭湯、魚肝油和曬太陽”與補鈣的關係

營養專家認為，骨頭湯達不到補鈣量。寶寶日常應該注意維生素D的攝入，避免膳食中妨礙鈣吸收的因素，如鞣酸、草酸、植酸等（菠菜、茭白、茶葉、咖啡等含的多）以及碳酸飲料等。

魚肝油中的主要成分是脂溶性維生素A和D，起到促進腸道對鈣的吸收、代謝的作用。

太陽中的紫外線能使人體內的維生素D2轉化為有活性的維生素D3，維生素D3可以促進人體對腸道中的鈣吸收。

也就是說這兩者是促進鈣的吸收，但是如果寶寶體內鈣不足，就無所謂促進鈣吸收了。

另外，動物肝臟、魚肉、蛋黃中含有豐富的魚肝油，每天飲食中應有這些物質，就不需要長期額外補充魚肝油。

3、食補才是寶寶補鈣的關鍵

對於寶寶來講，無論是鈣的含量還是鈣的被吸收率，奶類都是最佳來源，母乳最優；其次是配方奶，再後是鮮奶。除了奶類，魚、蛋、豆類、綠葉蔬菜等也是不錯的選擇。

兒科專家表示，只要孩子飲食正常，母乳或者配方奶的攝入量都正常，就不需要格外補鈣。

作為家長，不必過分擔心寶寶的缺鈣問題，更不要動輒就去給寶寶做微量元素檢查、著急拍片去測骨密度，更不要偏聽偏信去注射所謂的VD針，這些對孩子真的是有害無益。

食補勝過藥補。

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無論是寶寶身長、體重增長不足還是增長過快，都可能預示著一些健康隱患。因此，定期連續地測量寶寶的身長、體重，對醫生判斷寶寶的營養、發育、疾病等狀況都有極高的參考價值。

實際上，除了極少數早產或出生低體重嬰兒，或有生長激素分泌不足的矮小症患兒，以及其他一些少見的先天性代謝性疾病患兒以外，絕大多數健康兒童的生長都在正常範圍內；爸爸媽媽儘可以放寬心。

而營養和運動是促進寶寶生長和健康的最佳方法，倘若寶寶的成長不夠及時，或者不足以讓爸爸媽媽放心，那麼不妨從這兩方面著手，同時用力來幫助寶寶；並非是著急上火的趕緊瓶瓶罐罐、林林總總的吃鈣片、補鈣液。