每天吃蛋白粉的人都怎麼樣了？

很多人都想過這樣的一個問題，如果不健身的話，可以吃蛋白粉嗎？

相信大多數人對蛋白粉的看法都有誤解，要麼是和健身捆綁在一起，好像吃了就能長肌肉，分分鐘變成施瓦辛格，要麼是妖魔化，激素、腎臟負擔。

其實不然，隨著蛋白粉的普及，越來越多的人開始理性地看待蛋白粉，至少都知道蛋白粉可以補充蛋白質，然後根據自身情況，進行定量地攝入。那麼蛋白粉究竟應如何使用，每天喝可以嗎？

對於普通人來說，

每天的蛋白質建議攝入量是1公斤體重對應至少0.8克蛋白質。

而對於需要增肌的朋友，那麼建議的蛋白質攝入量就會增加到 1kg體重對應1。5-2g蛋白質 。

舉個例子，如果你的體重是70kg，那麼你每天需要攝入的蛋白質就是56-140g。

注意，是純蛋白質，不是120g的肉！這是什麼概念呢？

換算成食物，這意味著你要吃掉大約雞蛋8-20個！

（一個雞蛋約含7g蛋白質）在日常生活中，很少有人能達到這個要求，況且食物中的蛋白質還不能100%被人體吸收，更不要說隨之攝入的大量脂肪了。

這時候就需要蛋白粉了，一勺30g的蛋白粉，蛋白質含量基本都有20多克。

補充蛋白粉，五秒開蓋子，十秒挖粉，五秒關蓋子，十秒搖粉，三十秒喝粉，一分鐘內充能完畢

！

如果你日常攝入的蛋白質，達不到人體所需；是可以每天喝杯蛋白粉，補充所需蛋白，如果你堅持補充，還會有以下的驚喜效果

01

更容易控制飲食，營養攝入全面

相對於高碳水飲食，富含高蛋白質的早餐營養更均衡，而且還能降低熱量的攝入，減少脂肪的囤積。如果你是忙碌的上班族或者需要減脂的人群來說，是非常好的選擇。

把蛋白粉製作成蛋白奶昔、每日飲用，不僅口感更為豐富；而且在幫我們補充大量優質蛋白質（氨基酸）的同時，還能額外提供人體所需的維生素、礦物質等。

02

保障“必需氨基酸”的充足攝入

蛋白質在人體中會分解成氨基酸被人體吸收，雖然各種食物中有蛋白質，但只有肉蛋魚等動物蛋白質，才能為我們提供所有8種“必需氨基酸”（Essential amino acid），植物蛋白幾乎無法做到！

因此，如果你日常飲食以素食蔬菜為主，就很可能存在“必需氨基酸”攝入不足的情況。

此時，採用蛋白粉就不失為最佳解決方式，能真正幫你補足這8種對人體特別關鍵的必需氨基酸，保障身體處於最健康、積極的狀態

。

注： 成人來講必需氨基酸共有八種： 賴氨酸 、色氨酸、 苯丙氨酸 、甲硫氨酸、 蘇氨酸 、 異亮氨酸 、亮氨酸、 纈氨酸 。組氨酸為小孩生長 發育期間的必需氨基酸，如果飲食中經常缺少上述氨基酸，可影響健康。

03

增強身體素質

足量蛋白質的補充，有兩大好處，一是提高免疫力，二是抗疲勞；

人體的免疫系統是由免疫器官和免疫細胞構成。免疫器官相當於我們一個城市的圍牆，而免疫細胞相當於城牆上的巡邏隊。

城牆的磚塊都是由蛋白質構成的，當蛋白質不足時，牆體就會千瘡百孔，很容易被敵人攻破。

免疫細胞（巡邏隊）基本都是瞎子瘸子，人數也會變少。整個免疫系統免疫力就會快速下降。

而對於愛好健身的小夥伴來說，要想肌肉快速恢復、茁壯增長，必須確保肌肉組織能從蛋白質中獲取足夠的氨基酸物質！

相信鍛鍊過的老鐵都明白這個道理，足量蛋白質對肌肉生長的重要性！

在選擇蛋白粉方面

不僅要蛋白足夠優質，吸收迅速，

也要口感好，好喝不甜膩；

在補充蛋白質時，就像在喝飲料那樣純萃與享受~

巧克力口味 上市~！

在寒冷的冬日來一杯巧克力奶昔，純萃享濃郁~

抵抗力UP！肌肉UP！顏值UP！

更有便攜裝方便攜帶，隨衝隨飲，補充蛋白！