長期久坐影響壽命？醫生警示：這5個危害會“不請自來”

提到“久坐”，大家是不是以為只有坐在電腦前辦公才算？但仔細想想，其實我們每天除了睡覺以外，吃飯、聊天、辦公、刷手機都是在“久坐”，甚至是斜靠著也算是“久坐”！

那下面我們就來具體地瞭解一下坐多久算是“久坐”？那“久坐”到底有哪些危害？

多久算是“久坐”

一般來講，一天累計保持坐姿大於8小時或者是持續2小時沒有起身活動、改變坐姿，都是算是“久坐”了，而研究表明，靜坐超過90分鐘就會對健康產生不利的影響。

“久坐”帶來的危害

第1點、損害新陳代謝，誘發糖尿病

肥胖、久坐都是糖尿病的危險因素。久坐後會導致餐後血糖、胰島素和甘油三酯水平都會急劇升高，身體的新陳代謝的速度就會變慢，所以說久坐就會很容易導致腹部脂肪的堆積，造成肥胖，再加上對血糖水平的損害，很容易誘發2型糖尿病。

第2點、血壓升高

同樣是因為久坐期間新陳代謝需求較低、血流量減少，加上血管舒張代謝物水平降低，可能會導致肌肉血管的收縮，從而使血壓急劇升高，帶來更多不利於健康的隱患。

第3點、損害心血管的健康

血糖調節障礙以及血壓升高會進一步的影響心腦血管功能，有研究表明，久坐時間每天每增加1小時，患有心腦血管疾病的風險就會增加33%。

第4點、引發腰肌勞損

長時間保持靜坐不動，腰部其實會一直處於張力狀態，所以久坐之後極其容易引發腰肌勞損、腰痠等這些症狀。

第5點、下肢血液迴圈不暢，容易帶來痔瘡、前列腺炎等隱患

長時間的保持坐姿，腹部一下的血液流動的速度就會減慢，影響到血液迴圈的正常執行，尤其是下肢肌肉和血管極其容易受到損傷，這些都是誘發痔瘡和前列腺炎的因素直接因素之一。

總而言之

，久坐不動已經成為了很多人的危險因素之一，對於身體健康的危害會隨著年齡的增長而持續積累。多注意自己的生活習慣，有效地減少久坐的危害，讓自己的身體更加健康。

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