秋季嗓子幹癢易咳嗽，做好5件事，潤肺少咳嗽，附5款潤肺湯給你

秋季嗓子幹癢易咳嗽，做好5件事，潤肺止咳很有效，附5款養生湯給你

進入到10月，已到深秋，你是不是經常會感覺嗓子疼痛不舒服？周圍的人經常會咳嗽，嚴重的還會有痰出現？這些都是秋季的常見問題，秋燥帶來的現象。具體的一些表現，嗓子發癢，喉嚨痛癢，乾咳少痰，面板乾燥等。

秋燥是秋季最常見的一種現象，輕微的讓人體不舒服，影響生活，嚴重的危害人體健康。這些問題的出現，大部分都是人體肺部健康出現了問題。愛護肺部，預防咳嗽，很重要。

養肺就是在養命，養肺可以讓人體少咳嗽，身體好。在深秋時節，冬季也快來了，生活中做好這5件事，愛護肺部，潤肺止咳少生病。一起學習一下。

第一：每天多喝水

多喝水對身體好，對肺部更加好。秋季乾燥的空氣進入人體後，多喝水可以保護我們的肺，讓呼吸道保持滋潤。

秋季氣溫低了，大家要多喝溫水或者開水，不要喝涼水。每天喝到二千毫升的水對肺的愛護更好。

第二：每天不生悶氣，多歡笑

鬱悶傷氣，傷肺，常笑可以宣肺。好的心情，可以讓身體更加的健康，還可以讓肺部吸入更多的新鮮空氣，排除人體濁氣，體內鬱氣，消除身體疲勞，遠離疾病。

第三；每天適量運動

每天動一動，活到99。適量的運動，對身體極好，遠離疾病，健康長壽。另外，每天適量運動， 還可以增強肺活量，加強肺功能，對秋冬的冷空氣有很好的抵抗作用。

提醒一點，運動要適合自己，每次運動的時間在30分鐘以上。

第四：每天早睡覺，不要熬夜

好的睡眠，可以讓身體更加的健康，肺部的健康也會更加好。晚上睡覺儘量在11點睡覺，早上7點起床，早睡早起，不睡懶覺。

很多人經常喜歡熬夜，休息不夠，這樣最是耗陰，肺部就是屬陰，這樣非常傷肺，還危害健康。

第五；飲食上多吃滋陰潤燥的食物

秋天氣候乾燥，多吃潤肺的食物，可以養肺，還可以預防咳嗽，補益肺氣。飲食上， 少吃辛辣食物，多吃酸味的水果或蔬菜。

常見的潤肺的食物，百合、雪梨、胖大海、金桔，銀耳、白蘿蔔，山藥、金銀花、羅漢果等

希望大家在生活中，儘量做到上面這5個方面，愛護肺部，潤肺止咳少生病，讓大家在秋冬健健康康的。

下面給大家推薦幾種好的潤肺止咳的食療方法，生活中吃一吃，預防治療咳嗽，保護肺部，健康快樂。

第一種：白蘿蔔雪梨糖水

兩者搭配，香甜可口，還可以殺菌消毒，預防感冒，預防治療咳嗽，滋養肺部。

做法：1白蘿蔔準備半根，清洗乾淨，皮保留，切成小快，易煮爛。

2雪梨1個，清洗乾淨，保留皮，去掉核，切塊。

3燉鍋里加入清水，放進蘿蔔塊，雪梨塊，大火煮沸。

4然後轉小火，加入冰糖，慢燉，食材都煮爛了即可。

第二種：羅漢果茶

生活中常喝羅漢果茶，滋養肺部，預防咳嗽，養生效果好。在衝飲的時候，裡面加一點蜂蜜，養生效果更加的好。

第三種：橘子皮生薑水

橘子吃完後，我那用橘子皮，搭配生薑來煮水，可以預防治療咳嗽。

做法：1橘子皮清洗，切成塊，備用。

2生薑清洗，切絲，燉鍋里加入清水，放進橘子皮，。生薑絲，大火煮沸。

3轉小火，加入冰糖，食材煮爛了即可。

第四種：銀耳大棗冰糖湯

銀耳性溫，白色潤肺，清肺養血。搭配大棗，冰糖一起煮湯，對嗓子疼痛，乾咳少痰，不易咳出等問題，有很好的預防治療作用。

做法：1銀耳用熱水泡發，清洗，撕成小快，備用。

2大棗去核，切撕開，備用。

3燉鍋里加清水，放進銀耳，大棗。煮沸。

4然後加入冰糖，小火燉，食材煮爛了即可。

第五種：白糖煮雞蛋

這是一個民間偏方，但是治療咳嗽效果不錯。

做法：燉鍋里加入清水，把水煮沸，然後裡面打2個雞蛋進去，放白糖一些，讓雞蛋煮成荷包蛋。煮好後，就可以飲用。