心理學：胡思亂想，對自己是一種“高消耗”，這樣做可以安靜下來

前言：

相信我們每個人都有以下的經歷：“明明你的另一半很愛你，可在你心中總是感覺他會做對不起你的事。”

“今天同事之間沒有過多的交談，你就會想自己是不是做錯了什麼？”

“明明很困，可是躺下來翻來覆去怎麼都睡不著。”

其實這些都是虛無縹緲的事，只是因為我們想的太多所導致。

每個人從睜開眼的那一刻就在不斷思考，無論生活中還是工作上都離不開思考這件事。

當你發現你總是胡思亂想，其實對自己是一種高消耗，持續這樣會讓我們很累。

嚴重起來還會導致心理上的各種疾病產生。

猶太人有一句傳言“人類一思考，上帝就發笑。”

一個人總是想得太多，慢慢地就會有負面情緒產生，

這種習慣可以說非常不好會讓我們消耗自己的精氣神。

我沒有能力思考，是我們智慧的主要因素之一，

而不是讓我們想一些有的沒的去打擾我們的生活。

當我們胡思亂想時身體雖然沒有運動，但大腦處於一個快速運轉的過程，

也會讓整個人感到非常疲憊，所以我們需要找到合適的方法去緩解。

1.給自己安全感

一個人總是喜歡胡思亂想，無非是沒有安全感所導致，

當他們缺乏安全感時就會有很多想法與幻想，

當一件事總是在腦袋中思前想後時，沒有安全感的人就會產生懷疑，

這種情緒最後會讓我們自己很苦惱，

所以如果當我們開始懷疑身邊的人是就要警惕，

需要問自己為什麼會懷疑他，並且要讓自己冷靜下來。

不然這樣這樣的思想會越來越讓我們迷茫。

2.把關注點從別人身上轉移到自己身上

一個人喜歡胡思亂想往往是敏感所導致，

對自己身邊的人都很不利，也會讓自己的人生變得很糟，

我們想讓自己變得不敏感，就要把關注點從別人身上轉移到自己身上。

敏感的人通常會很在乎別人的評價與眼光，

當我們把關注點轉移到自身才會接納自己的存在。

3.遇事不要總鑽牛角尖

很多人之所以胡思亂想因為遇到事情他們總喜歡鑽牛角尖，

並且內心總會偏向於消極的一面。

也會把自己消極的一面與負能量無限放大，

所以很多時候我們不要總是去鑽牛角尖不然惡性迴圈下去我們也會很累。

4.可以放空自己，讓自己重新出發

當我們胡思亂想時不如學著放空自己擺脫如今這種狀態，

換一種生活方式讓自己變得輕鬆一些，

畢竟我們每個人的經歷都非常有限，不要高度去消耗自己。

適當地讓自己歸零就可以重新出發，內心也會變得平穩。

5.控制自己思考的時間

當我們胡思亂想時就要給自己設定一個思考的時間，

不然我們就會深陷其中，也會讓自己胡思亂想繼續深化。

比如這件事我們需要思考，但是就要定下一個時間比如兩天，

兩天一過我們就不要再去想這件事。

我們不要白白消耗自己的時間與經歷在這些沒有必要的事情上。

有時想得太多未必是一件好事，會給我們增加很多負擔與負能量。

所以每個人都會犯錯，不要總是讓自己在自責中度過一生。

雖然改變起來很難，但是我們都要不斷去安慰自己，

只有這樣我們才能活得更快樂一些。

我們的內心不是用來煎熬的，而是需要快樂。

結束語：

每個人的思想都有兩面性，想得過多會使人疲勞。

我們不妨適當地給大腦放個假，這樣自己也可以換來一片淨土。

一個人過度的胡思亂想就會變成一種焦慮也會形成一種心理疾病，

我們極力地想擺脫這種情緒，反而會讓我們感到不安，

所以適當的堅持以上這5件事，也會慢慢好起來。

很多時候胡思亂想也是因為我們太閒所導致，

不妨忙起來這樣根本就沒有時間去胡思亂想。

我們要用智慧的大腦把自己的思想引導到正面情緒，

胡思亂想是一種對自己極大地消耗，無論如何我們都需要改正。

END.

今日話題：

怎樣改掉胡思亂想這個毛病？

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圖片|來源網路

參考資料| Behavior therapy