肝若不好，哪些事不能做？睡前“3不做”，吃飯“2不過”，對肝好

肝臟，是一個沒有痛感神經的器官，而且它有很強的代償能力，經常幫別人帶過，但即便是如此，肝臟如果受到傷害達到70%也可能感受不到不舒服，往往去到醫院的時候就已經很嚴重了。

肝臟的好壞直接關係到身體健康，所以預防肝病很重要，一定要引起重視，需要警惕這些肝臟的“無形殺手”。肝臟若不好，需要注意睡前“三不做”，吃飯“兩不過”，肝臟或許會感激你！

睡前三不做

不知道從何時開始，“夜貓子”就成為了一種所謂的“時尚”，很多人覺得能成為其中的一員而沾沾自喜。但是，如果你長期做“夜貓子”，你的肝臟會不樂意了，本該晚上睡覺來休息一會，就是因為你熬夜，讓它不得不負重加班，讓它傷痕累累。

隨著時間的推移，肝臟無法在夜間得到修復和休息，身體抵抗力會下降，就會導致肝臟受傷。

如果想要肝臟不受傷，一定要有一個好的睡眠，記住在睡前做到“三不做”！

不喝酒，酒是肝臟的無形殺手，能不喝就不要喝

酒含有酒精，其中含有90%酒精都是透過肝臟來代謝的，會加重肝臟的負擔；而且酒精中含有一種乙醇，這種成分會直接損害肝細胞，如果過多的飲用酒，都會對肝臟造成傷害。所以，不管是什麼酒，都不要在晚上喝，更不要喝多了。

不吃夜宵，晚上吃夜宵傷胃還傷肝

經常熬夜的人，往往都會感覺肚子餓，就會吃點東西，可是晚上胃已經停止工作了，如果熬夜，再吃東西的話，就會加重胃的負擔，引起消化不良等胃部問題。時間長了，還會影響肝臟健康，所以晚上儘量不熬夜，更不要吃夜宵。

不看手機，久視傷肝

手機已經成為了我們生活中不可或缺的一部分下，沒有了它，覺得生命缺少了意義，這是很多人的心聲。但是，長時間看手機，就會對我們的眼睛造成傷害。

中醫講：肝開竅於目，一天到晚地看手機，會引起眼睛充血，引起眼睛疲勞，視力也會出現問題。如果在睡前還看手機，會影響睡眠，影響肝臟的休息，時間長了就會對肝臟造成傷害。

吃飯兩不過

吃飯過油，引起脂肪肝

肝臟有一個作用就是可以合成合成脂蛋白，幫助肝臟把體內多餘的脂肪排出體外。如果吃得太油膩，就會增加肝臟的負擔，代謝能力變差，就會出現脂肪肝，影響肝臟健康。

吃飯過飽，暴飲暴食傷肝

現在的人吃飯都吃得很飽，或者有的人還暴飲暴食，就會使身體無法正常吸收營養，勢必就加重了肝臟負擔，不能很好地排出毒素，時間長了就會損害肝臟健康。

中醫講：養肝就是養命，生活中掌握好這兩個“養肝秘籍”，或許肝臟越來越輕鬆！

養肝平常多喝養肝的茶水

水可以說是萬能的，多喝水可以幫助身體排出毒素，減輕肝臟負擔，在喝水的時候可以加點降肝火，養護肝臟的小植物。

《本草綱目》記載，決明子有清肝明目，潤肺通便的作用，幫助排出體內多餘的油脂。菊花也可以清肝降火，清熱平肝火。而想要養肝的效果更明顯，可以用決明子、菊花再搭配枸杞、金銀花、桂花、牛蒡根、葛根等一起泡水喝，每天泡一壺，可以喝上幾杯。

養肝平時可以做“護肝操”

乾洗腿

中醫講肝膽相照，肝經和膽經都在腿上，肝經在內側，膽經在外側，一手放大腿內側，一手放外側，從大腿根處到腳踝做環形地揉搓，用力要均勻，動作要緩慢，一條腿每次可以進行十分鐘。進行乾洗腿，可以疏通肝經，幫助肝臟排毒，肝臟輕鬆，人健康。

注：圖片來自網路

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