怎麼才能擺脫自己的焦慮憂慮情緒？胡思亂想怎麼辦

如何讓心情放鬆,不胡思亂想

在心理學上，“胡思亂想”其實有一個專業術語——過慮。

圖片來源：知乎

過慮的種類有很多，它潛藏在生活的方方面面。下面，我們來看看五類最常見的“胡思亂想”。

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一、“胡思亂想”會帶給我們哪些後果？

首先，“胡思亂想”很可能導致——分析癱瘓。

過度思考令我們無法行動，我們做不出決定，也很難前行，就像“癱瘓”在原地，解決不了任何問題。

其實，在面對選擇時，進行一定的分析和思考是必要且有益的。但是當我們的擔憂超越了現實範疇，久久不做出決定導致失去很多的良機。此時，“過慮”本身就成為了“更大的問題”。

其次，越是難以容忍不確定性，過於重視關係，我們反而越是容易破壞關係。

如果將寶貴的時間花在無謂的猜測與擔憂上，我們容易錯失感受當下的機會。

“胡思亂想”阻礙了我們與他人進行深層的溝通，導致沒有機會真正去認識對方。

在這樣的關係中，對方也往往會覺得自己被“抓緊”和“綁架”。長此以往，關係就會遭到破壞。

總之，“胡思亂想”令我們的人生更艱難，還會損害我們的關係。一直糾纏在這種“不放過自己”的情緒中，我們還可能會產生焦慮、抑鬱、成癮等各種心理問題。

二、有什麼辦法可以停止“胡思亂想”？

你要知道，想得太多並不會真的給你答案，它還會阻礙你。你要告訴自己，眼前的並非真實情況，把自己從“想太多”的狀態中解放出來。

但有時僅僅告訴自己“不要多想了”，似乎並不奏效。

我在這裡分享幾個小技巧，幫助大家擺脫“過慮困境”。

1。有意識得

培養“過慮拖延症”

，允許自己想，但是要延後一點。

2。做令自己

開心的事轉移注意力

，用積極的情緒對抗負面思緒。如運動、看書、聽音樂，甚至是出門散步……

3。避免過慮最直接的辦法就是

直接行動

。找準一個目標，馬上做一些有助於完成目標的事情。有時候一個很小的動作，也會產生行動慣性，幫助你走向成功。

4。好好照顧自己，給自己留出充足的時間和空間，讓自己

體驗積極情感，找回能量

。

5。為自己

創設積極形象

，不要預設自己在某個方面不行，而且積極學習相關技能，逐步建立起自己“抗打”的新形象。

在這種積極內在形象的推動下，我們也能夠學會，關注自身以及環境中更多的優勢，而不止是困擾。這樣，我們也就能逐漸走出越想越多、總是胡思亂想的惡性迴圈。

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最後祝大家一切順利噢！好運連連~