女性每天堅持喝豆漿，有效預防乳腺癌！營養師告訴你每天喝多少？

早餐在喝什麼？這件事情上很多人都有不同的答案，但是喝牛奶跟豆漿的比較多，有的人喜歡喝牛奶，但有的人對牛奶不耐受，就會選擇喝豆漿，而實際上，不管是牛奶還是豆漿，都是非常不錯的飲品，對於身體健康十分有利，今天就和大家說說喝豆漿的好處。女性每天堅持喝豆漿，有效預防乳腺癌！營養師告訴你每天喝多少？

豆漿的營養價值1：對女性健康有好處

經常能聽見別人說：天天喝豆漿，會患乳腺癌。而主要的原因就是其中的一種類雌激素大豆異黃酮，實際上，這是一個流傳很久的謠言了。

豆漿中的類雌激素並不像人們想象中的那樣，是人體中的雌激素，同時還會誘發胰腺癌，而事實是，這種大豆異黃酮非但不會對身體健康造成傷害，反而還會對女性的健康有益。

從營養學的角度上來說，大豆異黃酮可以在體內起到很好的雙向調節作用，當體內的雌激素水平不足時，它會起到補充的作用；當體內的雌激素水平過高時，它還會降低雌激素的水平，是個非常健康的食物。

另外，在世界權威醫學雜誌中，列舉了世界各國能夠預防乳腺癌的方法，其中就告訴了大家，每天適量的喝些豆漿，或者是吃些大豆以及大豆製品，能夠在一定程度上預防乳腺癌的發生。

豆漿的營養價值2：對心血管健康有益

在戶外工作的人群要注意，如果長期處於寒冷的天氣下，為了更好的給機體運輸營養物質以及供給能量，這時候就會加大心臟的收縮能力，讓心臟的負擔大大加重。

平時就可以喝些豆漿，相對於牛奶來說，豆漿中的飽和脂肪酸含量要遠遠低於牛奶，對於患有心血管疾病的人群，如動脈粥樣硬化、高血脂、高血壓等都有很好的幫助。

豆漿的營養價值3：預防便秘

豆漿中主要的食材就是豆類，豆類含有非常的膳食纖維、維生素以及人體所需的氨基酸等多種營養成分，每天適量的攝入膳食纖維，可以促進腸胃的消化吸收，從而起到很好的預防便秘的作用，對於想要減肥的人群，還能夠減少全天的攝入量呢。

那每天食用多少豆漿合適呢？

我們每天食用30-50克的大豆以及大豆製品就可以了，同時大家要注意的是，一定要把豆漿完全煮熟，避免因為食用生豆漿出現身體不適的症狀。