如何判斷女人已進入“更年期”？對照下，若超過6分或說明你老了

導語：

醫學上，

更年期被稱為“圍絕經期”，

在這個時間段的女性，卵巢功能發生了退化，從而也就喪失了生育能力。

另外，月經也會停止。而在月經停止的那段時間，會處於一個特殊的時期，那段時期就是我們所說的“圍絕經期”，也是我們常說的更年期。

女性多少歲進入更年期？

由於每個人身體素質的不同，所以每個女性進入更年期的年齡是不可能一模一樣的，而且每個人的生活習慣、身體情況也有不同。

不過正常情況下，其年齡範圍大約在45-55歲之間的女性，就會進入更年期，

平均的年齡在50歲左右。

更年期怎麼調節？

好飲食

對於更年期的女性來說，要吃清淡一些的食物，而且更年期女性的面板是不太好的，這是則可以適當吃一些補中益氣，美容養顏的食物，例如阿膠，核桃，紅棗等養顏，補氣血的東西。

千萬不要依靠藥物治療，

因為更年期綜合徵是一個女人都會有的經歷，是由於年齡心理壓力以及多方面原因所造成的，如果盲目吃藥的話，可能會有適得其反的效果。

好睡眠

更年期的女性還要每天保證8小時良好睡眠。

因為睡覺時機體會產生荷爾蒙，對調節內分泌有很大幫助，並且儘量保證在晚上十點前入睡，這是由於晚上10點到凌晨2點，機體處於最佳修復狀態。

如果有些失眠症狀的話，則可在枕頭旁放點薰衣草，薰衣草的香味有助於身體放鬆。

好心態

相信很多人都知道，女性在更年期是非常容易發脾氣的。

然而當出現這些症狀時。一定不要過於擔憂，要學會調整自己的情緒，應該保持積極樂觀的心態來面對生活，

應該多聽聽音樂多和朋友聊天，還可以適當的到外面旅遊，這樣都可以放鬆身心。

好運動

俗話說，生命在於運動，經常出去走動走動，參加一些戶外活動能幫助你敞開心扉，轉移注意力，讓情緒變得高漲起來。

所以，平時不妨積極鍛鍊身體，如散步、慢跑、搓手、跳舞、打羽毛球等，可以幫助您提高免疫力，更好地應對更年期的身體變化，還能讓你呼吸新鮮空氣，愉悅心情。

如何判斷女人已進入“更年期”？對照下，若超過6分或說明你老了

如果想知道自己是否已進入更年期，那麼不妨對照下下列表格，

若超過了6分，那就說明真的老了。

其總分一共是39分，若分數超過6分，則說明還沒有進入更年期；而如果分數在6分到15分，則說明已經進入更年期的門檻，這時一定要保養好自己的身體，保持一個良好的心態。

而若分數在16分到30分之間的話，則說明已進入高度終年期，若超過30分的話，

則說明已經非常嚴重了，做好請專業人士來進行改善和治療。

更年期的飲食要多吃什麼？

黃豆

黃豆，又稱大豆，為豆科大豆屬一年生草本植物，含有天然的異黃酮成分，這種異黃酮成分可以對體內的激素進行雙向調節。

也就是說

在激素過高時，能夠幫助人體降低雌激素，在激素不足時又能夠對其進行補充。

黃豆類食物中含有天然的異黃酮成分，這種異黃酮成分可以對體內的激素進行雙向調節，也就是說在激素過高時，能夠幫助人體降低雌激素，在激素不足時又能夠對其進行補充。

木耳

木耳， 又叫雲耳，雖然長相不咋地，但是其功效是非常強大的，含有豐富的膠質，能夠幫助肺部聚集灰塵和垃圾，輔助排出體外，有著一定的清潔功能。

並且多吃木耳還能促進消化，當身體變得健康，內分泌就會越來越平衡，

從而起到補充雌激素的效果。

牛油果

牛油果是一種常見的食材，雖然不像橘子蘋果是大街小巷隨處可見的水果，但是在超市、水果商店一般都能見到。

牛油果的口感比較清新，而且營養價值豐富，所含的歐米茄-3脂肪酸和維生素，有很好的淡化皺紋、緊緻肌膚的作用。

女性經常吃牛油果，能幫助子宮毒素的排除，幫助穩定體內激素水平。

洋蔥

洋蔥，又叫玉蔥、蔥頭、圓蔥、球蔥、蔥頭等，有菜中皇后之美譽，

而且也是目前已知的唯一含有前列腺素A的蔬菜，營養價值高。

經常吃洋蔥，對血管很有好處，能夠輔助降壓，促進血液流通，預防血管變硬，還有美容養顏的作用，能夠幫助減少色斑的生長，讓面板變得潤澤光滑。

結語：

更年期是女性人生中很平常的一個階段，對於它的到來我們不應該慌張，我們應該用愉悅的心情去接受它，從容不迫地接受它，這樣我們才能健康地度過這一時期，迎接我們之後美好的生活。