網球正手如何打出落地加速、特別重的球？附練習3步驟

昨天有球友在留言板提問：“正手如何打出落地加速 、特別重的球”。

想必這也是很多球友想要了解學習的。

所以今天就簡單說說正手加速重球的三個要素，並分享練習3步驟！

本期內容：

正手如何打出前衝重球

如果給予球足夠的旋轉，可以減小球落地後的摩擦減速效果，相比一般擊球而言，也就達到了落地加速（更貼切的說法應該是落地前衝，因為球落地後是沒有動力再主動加速）的擊球效果。

這也是為什麼納達爾的正手超級上旋球質又重又衝。

正手

充分降低拍頭低於來球，有時甚至整個拍頭垂地。

球拍從低往高揮打至擊球點，擊球后繼續保持向上向前的趨勢。尤其藉助小臂，快速內旋使拍頭在身前向上向前劃出一個弧形。

但要注意不是從低往高撩球，在上刷的基礎上向前推送製造向前的驅動力這也是前衝重球所需要的。

1、揮拍軌跡

想要提高球落地後的前衝速度和加重球質，本質上還是要提高拍頭速度。

因為球的轉動動力來球拍的摩擦力（球與線床之間的相互作用、線的回彈），所以拍頭速度越快、球的轉速也越快，就越容易打出落地前衝、球質重的球。

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檢視

應該以轉體引拍作為拍頭加速的起點。

從快速轉體引拍開始，到球拍在後擺和前擺之間的平穩執行，再到加速前揮擊球。這是一個力量逐漸傳導、逐漸加速的一個過程，實現在擊球一刻釋放甩出最大的拍頭速度。

擊球后也不能停頓，跟隨動能繼續完整快速的隨揮。

常見錯誤：加速停頓。引拍、下沉球拍之後在掉拍頭準備揮拍前停頓，這相當於引拍所預載的能量並沒有運用到加快拍頭速度中，力量傳導也就此中斷，力量積蓄從0開始。

2、拍頭速度

保持放鬆是提高拍頭速度、打落地前衝重球的關鍵，如果身體肌肉過於緊繃會影響肌肉的收縮，影響拍頭速度。尤其在擊球后的隨揮中手腕不用鎖死，小臂放鬆。

（身體太緊）

（身體放鬆）

小技巧：合理的呼吸技巧，可以保持身體放鬆。引拍時鼻子吸氣，保證胸腔內有足夠的氧氣。揮拍擊球時嘴巴呼氣，以便在擊球時將力量更好的釋放出來。

3、放鬆

4、練習

側身站在離球網非常近的距離，刷球過網。切記以上三點並將其運用在練習中。保持身體、手臂放鬆，從引拍開始，下沉拍面、極度降低拍頭、從低到高刷球過網。

步驟一

後退至發球線附近做同樣練習，可以適當加點力。

步驟二

後退至底線，與搭檔進行正手拉球。同樣的切記從低到高的揮拍軌跡、逐漸加速的拍頭速度、配合吸氣呼氣保持身體放鬆。

內容來源：“Essential Tennis”