女性朋友注意：為什麼月經期間容易腰痛？我們該如何緩解呢？

月經後腰痠痛怎麼回事

有很多女性朋每次來大姨媽就腹痛、腰痛，平時偶爾也會痛，但是月經來的時候痛感更明顯，這是為什麼呢？ 月經期間容易腰痛，主要原因有盆腔炎附件炎或經期勞累過度，腰部受寒等。

當患上宮頸炎、卵巢炎或者陰道炎時，炎症上行感染，從而引起腰部疼痛。月經期間不節制的喝冰鎮飲料或者吃冰激凌會讓寒氣入侵身體也會導致腰痛。

月經期或者坐月子期過早進行重體力的勞動、長時間做彎腰動作等會落下病根，引起腰痛。生育過多、人流過頻、性生活過度或外感溼邪等也可產生腰痛。對於長時間久坐久站的人群來說，如果月經期間總是出現腰部疼痛，這提示著腰肌勞損，若是錯誤的坐姿更加劇疼痛感。

從中醫的角度來看，腰痛可因感受寒溼、溼熱，或跌僕外傷，氣滯血瘀，或腎虧體虛所致。其病理變化常表現出以腎虛為本，感受外邪，跌僕閃挫為標的特點。

經期腰痛往往伴有小腹冷痛，得熱痛減，怕冷、手足發涼、性慾淡漠、大便稀溏，並非單個症狀發生。

　　一、腰痛還需辨證施治

　　1.寒溼型

證見：腰部冷痛重著，轉則不利，靜臥不減，陰雨天加重。

調理：散寒祛溼、溫通經絡。

　2.腎虛型

證見：腰痛而痠軟，喜按喜揉，足膝無力，遇勞更甚，臥則減輕，常反覆發作。脈沉細或細數。

調理：補腎益精。

　3.溼熱型

證見：腰痛處伴有熱感，熱天或雨天疼痛加重，活動後可減輕，尿赤。舌苔黃膩，脈滑數。

調理：清熱利溼，舒筋通絡。

中醫認為腰為腎之府，由於勞損於腎，或平素體虛，腎氣虛弱，腎的精氣不能充養筋骨、經絡，故患部多為氣血不暢或瘀血滯留於經絡，血不榮筋，筋脈不舒，而致腰部筋攣疼痛。腎氣虛弱，風寒溼邪易於乘虛侵襲，久而不散，筋肌轉趨弛弱，若患者彎腰勞作，則弛弱之筋肌易於損傷，使勞損與寒溼並病。

所以，調理腰痛，關鍵還要補益腎精入手。

足心的湧泉穴是濁氣下降的地方，且直通腎經。因此，常按摩此穴可起到益精補腎、強身健體、防止頭痛的療效。

日常可以多吃一些含鐵、蛋白質、維生素、卵磷脂的食物，有助於調補腎氣。

每晚臨睡前，平躺，將兩手墊於腰部，手背緊貼後腰，5~10分鐘後，其熱感會逐漸傳遍全身，這樣做可以起到補腎的效果。因為手背的正中，和掌心相呼應的地方，就是外勞宮穴。將兩手外勞宮緊貼腰部腎區，雙掌的熱量直接溫煦了二腎，可將腎內寒氣祛除。

尤其是晚上10點半至11點，是亥時尾、子時頭，此刻地氣最旺，地氣透過內勞宮吸入，穿過外勞宮直接注入二腎，伴隨二掌的熱量和五行之氣，溫煦了二腎。

二、經期腰痛千萬別捶打，為什麼呢？

如果隨意用力捶打，不但起不到任何作用，反而會導致盆腔充血加劇，血流加快，月經量增多，經期延長，腰痠背痛更加嚴重。同時，女性此時的抵抗力也會降低，不適當的外力不利於子宮內膜剝脫後創面的修復癒合，更容易引起感染而患急、慢性婦科病。如何緩解腰痛？

1、熱敷：

仰臥，以熱溼毛巾（以不滴水為度）墊於腰間疼痛部和稍下面的骶部，上面再放一熱水袋，熱敷約10分鐘，然後分別在腰兩側熱敷10分鐘。每天熱水泡腳最少20分鐘。

2、區域性按摩：

先把兩手掌心搓熱貼於小腹部，作順時針方向揉摩。然後，雙手掌心分別放在兩側肋部，向小腹方向斜擦。兩手掌根移動到腰部，用力做上下擦動。以上三處各揉動一分鐘，以感到區域性酸脹、有溫熱感為佳。這種按摩可起到溫中散寒、調和氣血、解痙止痛的作用。

3、溫養：

受風寒溼冷侵襲等，很容易引發腰痛，一定注意保暖，來時每天溫水熱點更好泡腳最少20分鐘，可促進血液迴圈，祛風散寒，可以減緩疼痛。

三、腰痛注意事項

1、腰痛的女性患者，要注意保暖，在經期前後就儘量不要穿露背裝，做好腰部的保暖。儘量避免淋雨受寒，夜臥當風等。

2、避免久臥潮溼之地，在寒溼季節，可適當使用電熱褥祛寒保暖。

3、經常活動腰部，可使腰肌舒展，促進區域性肌肉的血液迴圈。

4、不宜吃生冷、酸辣、酒類等刺激性食物，對於性寒滑的水果，如西瓜，也不宜一次進食太多。多飲溫水，保持大便通暢，減少盆腔充血，注意避免過於勞累，特別是避免久坐，久站等不良姿勢。

5、經期應該適當的調理生活習慣，多注意休息，避免劇烈的運動，適當的放鬆。如果每次經期腰痛嚴重，及時就醫。