吃什麼補血最快？原來是……

吃什麼最補血而且最快

常常有人問，貧血吃什麼能補血。

首先，我們應該明白造成貧血的具體原因，才能更好的說「吃」這個問題。

貧血是一種症狀，有很多原因，最常見的就是「缺鐵性貧血」，當然還有不常見的白血病、再生障礙性貧血、慢性病貧血等，今天我們說說最常見的

缺鐵性貧血怎麼吃。

缺鐵性貧血的危害

圖片來源：pixabay

缺鐵性貧血常發生在嬰幼兒、育齡期女性、孕婦、老年人身上。最明顯的症狀是面板蒼白無光。

長期貧血可出現畏寒、疲憊、嗜睡、食慾缺乏、肌無力、活動能力下降、注意力集中困難、記憶力和智力下降、休息或活動時氣促、心悸、心絞痛及性慾下降等。

對於孕婦來說輕度貧血對身體及胎兒幾乎沒有什麼影響，但是嚴重的貧血會降低血液攜氧能力，繼而導致胎兒宮內窒息，嚴重者還可引起早產或死產。

對於老年人來說，嚴重貧血會引起免疫力低下，易合併感染且難以痊癒。

那麼如何快速補鐵呢？

我們整理了 5 個的補血方法，一起看看：

1. 阿膠

補血速度★☆☆☆☆ 安全程度 ★★☆☆☆

伴隨著經濟的迅速發展，保健品帝國迅速崛起。在補血大軍中，阿膠獨佔鰲頭。

其實阿膠就是驢皮熬製，現在由於養殖問題，市場上有用豬皮等代替熬製的阿膠，阿膠中並沒有太多補血的鐵元素，更多的是和大豬蹄子相似的膠原蛋白，因而補血並不快，甚至沒有多大作用。

阿膠安全係數尚可，但是市場上魚龍混雜，保健品市場混亂，安全程度只能給予兩顆星。

2. 食補

補血速度★★☆☆☆ 安全程度 ★★★★★

膳食中鐵的來源有兩種形式：血紅素鐵和非血紅素鐵。血紅素鐵存在於動物的內臟、血液和瘦肉中，可以直接被人體吸收利用；而非血紅素鐵主要存在於植物中，吸收率相對較低。

透過飲食補鐵安全程度高，經濟上也更容易被廣大百姓接受，對於輕度貧血者，多食含鐵較高的食物，效果還是很好的。

另外，適當多吃富含維生素 C 的水果可促進鐵吸收。切記不宜用濃茶、咖啡、莧菜及鮮筍等影響鐵吸收的食物。

附上

常見食物含鐵量排行榜

，一目瞭然：

3. 口服鐵劑

補血速度★★★☆☆ 安全程度 ★★★★☆

對於食補無法改善的缺鐵性貧血患者可考慮聯合口服鐵劑。

在藥物的選擇上，應考慮吸收效率高且副作用小的藥物。尤其是孕期的準媽媽們，對氣味更敏感。

4. 針劑補鐵

補血速度★★★★☆ 安全程度 ★★★☆☆

注射鐵劑簡單方便，只需要定期注射鐵劑即可，補鐵速度較口服快，但存在過敏的風險，對於不能耐受口服補鐵的朋友，可以考慮注射針劑補鐵。

5. 輸血

補血速度★★★★★ 安全程度 ★★☆☆☆

當貧血程度達到重度貧血或貧血引起嚴重不適時應及時住院輸血治療改善。輸血是改善症狀最快的方式。

作者：小小

責編：大玉