經常腰疼，或與這些行為習慣有關，及時改掉，或能緩解腰痛

說起腰痛，大家都會感到苦不堪言，甚至不知道為什麼腰會痛，往往不是選擇亂求醫就是索性不當回事。

其實這都是錯誤的，生活中有很多不好的習慣會導致腰痛，只要多留意一些，並改掉這幾個壞習慣，是可以緩解腰痛的。

那麼接下來就一起了解一下，哪些不良習慣會導致腰痛。

一、站姿和坐姿

相信很多人小的時候都被母親叨嘮要

“坐有坐姿，站有站姿”

，坐就要坐得筆直，不要左搖右晃，站著就要保持腰桿挺直，不可以歪歪扭扭的。

這是正確的做法，不僅給人看上去有精神，而且那樣坐和站著使腰部承受力降低，對肩膀和後背的感覺都是最好的。

而不規範姿勢就會導致腰部承受力不均、造成腰椎盤突出帶來的腰部疼痛，所以還是要“聽媽媽的話”。

二、蹺“二郎腿”

在外面用餐或是工作、出行乘坐交通工具時，很容易看到有些人低著頭，蹺著二郎腿，可以說這一姿勢是很普遍的了，不分性別、無論年紀，都有蹺二郎腿的習慣，甚至不蹺還感到有點兒不習慣。

但實際上這一姿勢對腰部傷害特別大，

容易導致椎間盤和腰椎壓力分佈不勻，腰部肌肉組織不平衡，

最終會造成脊椎變形，導致腰椎盤突出。

三、長坐久站

如今由於學習和工作種類繁多，有時候在某個地方一坐便是好幾個鐘頭，使腰部承受了無法承受的壓力，導致全身肌肉無法得到休息，長期無法得到歇息的話，會造成全身肌肉的痙攣，出現腰部疼痛。

正確的做法應該是

每隔一個小時就站起來活動10-15分鐘

。同樣的，久站也會增加腰部的工作壓力，出現腰肌疲憊，對腰部的損傷也很大。

四、“葛優癱”

曾經風靡一時的“葛優癱”吸引了很多人效仿，由於那樣平躺在沙發上給人感覺很舒服的樣子，所以很多人就養成這樣的壞習慣，那個姿勢雖然很舒服，但實際上對身體的損害非常大。

大家的腰間盤處在失衡的狀態下，對脊椎造成很大的壓力，尤其是頸椎骨和椎間盤，頭和頸脖靠在布藝沙發邊沿，特別容易造成頸椎骨盤突出，而椎間盤懸空，兩腿隨便擺放，腰部扭曲，腰部全身肌肉也處在筋攣情況下。時間久了，就會出現腰痛和頸部痠痛等對身體不利的狀況。

五、彎腰負重

腰部主要是由腰椎為骨性結構，一旦腰椎受到了不正常的外作用力，就很容易導致其受傷。

平時大家如果以腰椎為軸的話，只要彎腰就會增減腰椎關節、椎間盤的壓力，時間久了就會感到腰部痠疼，甚至腰肌受損。

相反，如果以膝蓋關節為軸，使腰部保持中立，就能有效的減小腰椎的作用壓力，從而達到護腰的效果。

六、睡姿

對於普通人來說，睡覺一般都比較喜歡睡軟軟的床，軟床對於沒有腰椎疾病的人來說，利於血液迴圈，腰部受壓力小，所以感覺睡得舒服，反而睡木板床的感覺就是起來以後感到腰疼，特別有僵硬感。

而對於腰椎疾病的患者來說，因為椎間盤突出，睡木板床使

腰椎不易移位，保持著一定的彎曲度，

所以感到睡著舒服，可如果換成了軟床或彈簧床，那麼患者躺久了就會感到腰部疼痛難忍。

總而言之，腰痠背疼都是長期累積出來的，如果患者是因腰間盤突出導致的腰疼，那麼在生活中，就一定要避免養成以上提到的六個壞習慣。

另外，在此提醒大家的是：在日常生活中，首先要保護好自己的腰部，遠離那些壞習慣，對自己的身體健康負責。