魚油富含DHA與EPA 怎樣挑選高質量魚油

我們常說的保健品中的魚油一般是指【深海魚油】。

深海魚油含有豐富的Omege-3，又叫不飽和脂肪酸。大家認知度較高的DHA和EPA就是這個，當然還會有其他一些魚類油脂。

所以選擇魚油的時候可以關注下DHA和EPA的含量是多少。

那麼，DHA和EPA有哪些功效？該怎樣挑選高質量魚油？補充DHA只能吃魚油嗎？

關於這些問題，接下來就由我來為大家解釋清楚吧！

一、DHA和EPA的功效

DHA，認知度非常大，俗稱腦黃金，對大腦和眼睛都有好處，直接點——

健腦明目，呵護心腦眼健康，補充腦活力，保護視網膜

。這也是為什麼兒童奶粉中也會增加DHA的原因。

EPA，又被稱為血管清道夫，

有助於降脂（降低LDL,膽固醇，甘油三酯）降壓

。有些商家的宣傳自家魚油，就是讓消費者服用之後去過體檢，檢測甘油三酯資料。 初次之外，EPA還有環節炎症的作用，所以對於部分運動人士，易長痘人士都有一定的效果。

總結就是

DHA側重健腦護眼，EPA側重抗炎降脂

，以上就是魚油的主要功效。所以長期服用魚油，對大腦和眼睛都有所幫助，可以改善因年齡造成的記憶力衰退，視覺衰退。 同時對三高也有一定的輔助作用。

二、挑選高質量魚油的方法

1、看魚油純度，原則上純度越高效果越好，當然也要注意dha和epa的含量。不然即使Omega-3含量90％，但是其中EPA很低，那對於旨在降血脂的人群效果就比較差了。

2、看顏色，魚油越通透越好，新鮮度越高，雜質少。 一般純度越高通透性也越好（純淨度不高容易被氧化，呈現明黃色）

3、最後一個，大家可以關注下所買的魚油是否有IFOS認證，這是世界上權威的第三方魚油檢測和認證機構，會檢測魚油雜質，重金屬，氧化程度，穩定性等等，評級最高的為5星級，市面上也比較多，建議優先選擇。

三、那麼補充DHA只能吃魚油嗎？

答案：肯定並不是啦！

大家在購買dha產品時，應該會發現有兩種型別：魚油和藻類。從營養角度來看，它倆各有優勢：

魚油含有DHA和EPA，藻油不含EPA；魚油營養比例更佳；藻油來自植物提取（很多人覺得藻油更純淨，其實合格的魚油會透過重金屬檢測，也不用擔心其安全性）。

但是，

藻油dha適合孕婦和兒童；魚油dha適合中老年人

；原因如下：

1、淡水魚和一般的淺海魚並不含dha， 只有深海魚才含有dha， 深海魚體內的dha是因為深海魚以深海微藻為食，將深海微藻所含的dha富集在魚的脂肪中。

2、魚油dha的含量一般為12%，EPA含量卻高達18%。EPA的軟化血管功能很時候中老年人降低血脂和血壓。所以，魚油更適合中老年人。

3、藻油是直接從深海微藻中提取的，是一種天然植物來源，避免了海洋的各種有害物質，dha的純度高達35%以上，EPA的含量很低，最高等級的藻油不含EPA。

4、EPA的軟化血管功能，可以削弱嬰幼兒的血管壁，容易導致溶血病，過高的EPA可能導致孕婦生產時的大出血風險。通常，魚油是給老爸老媽吃的。原因就是魚油中有很高含量的EPA， 能幫中老人軟化血管。

看到這裡，大家應該知道了什麼樣的人群適合吃哪一種DHA好，但是目前DHA品牌太多了，很多家長在選擇DHA藻油產品時不知道什麼牌子適合孩子，很容易選錯。

所以，下面推薦一款非常適合孩子吃的DHA產品給大家——埃森美DHA藻油凝膠糖果！

埃森美ISEMY，一箇中美聯合研發品牌，產品都基於亞洲人體質進行創新和研發，更適合中國寶寶全面吸收。

為了進入中國市場，這款產品由北美專家和跟北京大醫院的專家聯合根據中國寶寶的特點，對北美的原始配方做了最佳化配比，所以更適合我們的孕媽媽和寶寶吃，可以說是專為中國媽媽和寶寶打造的優質DHA品牌。

它的含量在眾多大牌中也是非常有優勢的，每一粒含150mgDHA，大家應該知道，太小的寶寶一般無法整粒吞服，而只能剪開服用，這就導致有殘留，而高含量的DHA就算剪開服用有殘留也能滿足孩子每天100mgDHA左右的需求量，不怕攝入不足。

而且口感非常好，吃著沒有腥味，反而非常清新，孩子都愛吃。並且單顆獨立包裝，更方便儲存、不易氧化變質，媽媽剛放心。

最後溫馨提醒：不管是哪個國家，保健產品都是不可作為藥物，大家不要抱著快速見效的心態，建議長期服用，保持良好健康的生活習慣。