核桃是高血壓的“加速器”？提醒：穩定血壓，儘量遠離“2紅2白”

導語：

高血壓是一種十分常見的疾病，這種疾病看似對身體的影響不大，但是一旦患上以後，就有可能會引發出現頭暈頭痛等症狀，給患者的日常生活帶來極大的影響。若不加以控制，血壓水平就會不斷升高，嚴重的還有可能誘發心梗、腦梗等疾病，給患者帶來生命危險。

高血壓這種疾病最為可怕的地方在於沒辦法根治，患者只能依靠藥物來控制，其復發機率也非常高的

，因此大家在平時一定要注意控制好自己的血壓，同時也要注意儘量遠離高血壓的“幫兇”。

關於核桃

【核桃營養成分有什麼？】

核桃營養成分一般包括維生素E、維生素B、氨基酸、賴氨酸、鐵元素、鉀元素、蛋白質等等。

【核桃可以空腹吃嗎？】

正常情況下是不建議空腹洗核桃的，

空腹吃核桃會刺激腸胃，引起腸胃不適

，也不利於核桃中營養的吸收，造成營養的浪費，還會影響食物的消化和吸收。

【核桃一天吃幾個合適？】

核桃屬於堅果，中國居民膳食指南推薦堅果每天食用25g適宜，所以

核桃一天食用2-3個較為合適。

常吃核桃或會收穫這3個好處：

潤腸通便

若平時長時間進食核桃的話，可能會發現自己的排便速度加快了，體內的垃圾毒素可以儘快排洩出來，維持腸道健康環境。

這是因為核桃營養豐富，進食以後可以促進腸道益生菌的生長，另外核桃裡面還含有豐富的脂肪酸，能夠達到潤腸通便的功效，

對於長時間受到便秘影響的人來說，不妨適當進食一些核桃來調養身體。

美容養顏

核桃裡面含有非常多的營養成分，特別是各種維生素的含量，堪稱“絕配”，經常吃核桃的話，其髮膚狀態會很好。

這是

因為人體面板吸收了核桃中的營養，促進了面板的代謝，

而當面板裡的垃圾被代謝後，留下的自然都是有用的物質，所以面板也會變得更白皙光滑。

保護心血管

核桃裡面含有多種優質不飽和脂肪酸，能夠提高人體中高密度脂蛋白膽固醇含量，同時還能降低低密度脂蛋白膽固醇含量，從而有助於維持血管功能和減少心血管疾病風險。

經常吃核桃的話，

更有助降低血液濃度，改善血液迴圈，增強血管彈性

，讓身體越來越健康，希望大家能夠愛吃。

核桃是高血壓的“加速器”？

核桃裡面含有豐富的維生素B以及維生E等營養元素，能夠防止人體細胞出現老化，還有助於增加記憶力。而且

根據研究表明食用核桃能夠下降舒張壓，故此高血壓患者是可以適量食用核桃的。

但是需要注意核桃雖然是很好的堅果，但是它所含的油脂是非常豐富的，因此一定要適量食用，不可以吃太多。

提醒：穩定血壓，儘量遠離“2紅2白”

【2紅】

紅辣椒。

在日常生活中很多人都屬於無辣不歡的，辣椒具有開胃的效果，但是對於高血壓患者來說是不適合的，辣椒裡面含有的辣椒素等成分

會刺激血管，導致血壓飆升，誘發心腦血管疾病問題的發生。

紅燒肉。

紅燒肉在製造的過程中放入食用油、糖以及眾多輔料，適當的吃紅燒肉能夠增強食慾，而紅燒肉大部分肉質都是肥肉為主，肥肉進入身體會轉化成油脂和脂肪，

對於高血壓人群而言，長期吃紅燒肉

會導致身體出現肥胖情況，不利於血壓穩定。

【2白】

白糖。

若是白糖吃太多的話，則會導則胰島素抵抗，這可是糖尿病的病因，

胰島刺激交感神經，同樣也會引起血壓升高，

因此高血壓患者特別應減少糖的攝入，控鹽同時，不要忘記控糖。

白酒。

生活中大多數的男性朋友都存在喝酒的習慣，特別是在工作聚餐或者是朋友聚會的時候，更是離不開白酒的存在，

但經常過量飲酒，對身體的傷害非常的大。

白酒裡面含有大量的酒精，刺激性是比較強的，經常飲酒會造成血管變脆，容易引發血管堵塞，

高血壓患者若經常飲酒的話，還會造成血壓急劇飆升。

結語：

看完了本文，你對核桃的功效是不是有了進一步的瞭解，它不僅僅是可以見到，在其他方面也是有很大幫助的，因此若有條件的話建議每天都吃兩個核桃，對我們的身體健康來說是非常好的。