肝不好？不妨多補這3種營養素，生活常有2種表現，警惕肝病風險

肝臟，是身體最大的藏血器官，也是最大的代謝器官之一。維持著基本的血液迴圈中轉以及各類營養和毒素的吸收代謝，可以算得上是身體的“中流砥柱”。但正所謂能力越大，責任越大，肝臟的責任眾多，如果在日常生活中不愛惜，仍然有可能“不堪重負”。

而對於現代人來說，肝不好的情況非常普遍。幾乎大多數年輕人都有熬夜的習慣，長期熬夜，身體代謝紊亂，對肝臟的傷害也會出現。還有例如壓力過大，暴躁易怒，暴飲暴食等，或多或少也會損傷到肝臟。提前策劃好佈局，對肝臟儘早的調養，才能有效降低各類肝病風險。

肝不好，這3種營養素不妨多多補充

第一

種：蛋白質

蛋白質對身體的重要性不言而喻，作為細胞最基礎的組成部分，維持著根本的身體運轉。而對於肝臟而言，因為代償效應存在的緣故，肝臟細胞更迭頻繁，因此需要大量的蛋白質來維持肝臟細胞的產出，加快肝臟修復的效率。

例如

雞蛋，牛肉，豆腐，魚肉

等，都是典型的高蛋白食物，保持足量攝入，才能幫助肝臟維持更好的自愈機能。

第二種

：維生素A

維生素A作為脂溢性維生素的一種，研究表明，充足的維生素A可以在參與代謝的同時，抑制肝臟中癌細胞增生的情況。所以，保證維生素A的充分攝入，對於預防肝癌也有不錯的幫助。比如

牛奶，胡蘿蔔，番茄等

，是維生素A的主要來源。

第三種

：維生素E

和維生素A不同，維生素E主要可以起到抗氧化的作用，相比於加速肝細胞更迭，維生素E能夠進一步延長肝細胞功能的持續時間，延緩肝臟衰老。因此，補充維生素E也是養肝非常不錯的選擇。例如各類堅果，以及豆製品中，維生素E含量豐富，日常推薦食用。

總之，想要做好養肝工作，在日常飲食中的補充是非常重要的，不過，因為肝臟本身代償性質的影響，導致其在出現早期肝病症狀時，很難有明顯的病理表現，需要我們在日常生活中發現。

警惕早期肝病，生活中有2種症狀要警惕

分別是

食慾不振以及腹部變大

。

肝臟是身體代謝脂肪的重要器官，如果出現早期肝病隱患，肝臟的功能效率降低，會導致身體對於脂肪的接受能力變低，從而讓人的食慾下降，尤其對於油膩的食物會感到反感。

而腹部變大，主要是腹水增多的一種表現。肝腹水是肝病最常見的症狀之一。如果在日常飲食沒有變化的情況下，出現腹部持續變大的情況，也要及時前往醫院檢查治療。

總之，肝臟是器官裡的”將軍“，有著舉足輕重的地位。從日常生活的角度出發，及時調養補充，才是對身體健康而言最重要的做法。