“絕經期”女士要心疼自己，常吃3種鹼性食物+1運動，補充雌激素

導語：絕經期，相信每個女人都非常熟悉。對於這個時期，大家都不希望，這個時期儘快來到。因為絕經期的到來就意味著衰老，這是誰都不想面對的一個現象，但都是不可避免的。“絕經期”女士要懂心疼自己，常吃3種鹼性食物+1運動補充雌激素，每個女性在50歲左右，會經歷絕經期，這個時期的到來，說明女性開始衰老。雌激素激素減弱，會讓身體各機能下降。由此，會在面板上出現皺紋，和鬆弛。

“絕經期”女士要心疼自己，常吃3種鹼性食物+1運動，補充雌激素

1、車釐子

車釐子，大家都非常的熟悉，近幾年，在市場中深受很多消費者的歡迎。當然車釐子，的價格也比普通櫻桃貴出許多。一般家庭或許承受不起，但女人適當吃一些車釐子，能夠補充面板所需要的維生素，延緩皺紋產生。所以，可以適當吃一些車釐子來延緩衰老。

2、芭樂

芭樂是一種水果，又稱番石榴，它其中含有豐富的維生素，能夠補充子宮所缺失的營養物質。促進子宮恢復，加快毒素排出子宮內，有利於子宮健康，因此多吃一些芭樂，能夠讓女性氣色越來越紅潤，就算雌性激素分泌不足，也能透過芭樂來補充氣色。

3、腐竹

為了獲取足夠的大豆異黃酮，建議女性在飲食過程中多吃腐竹。腐竹屬於豆製品的一種，含有豐富的大豆異黃酮，透過進食腐竹的方式能夠獲取需要的營養元素，身體需要的雌性激素及時補充回來，可以防止雌性激素分泌量過少影響健康。因此，在獲取足夠雌性激素的過程中，建議女性適當進食腐竹調節身體。

+1運動補充雌激素，抵抗衰老——轉呼啦圈

轉呼啦圈是一種平緩的塑身運動，可以讓人緩解煩躁的情緒，讓人變得得沉穩平靜，還可以強化身體素質，可以有利抵抗疾病的侵入，就連很多明星人士也是呼啦圈運動的忠實粉絲。這項運動簡單易學，關鍵是不限時間與地點限制，值得大家嘗試。

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子宮的健康直接代表著女性的身體健康，所以想要子宮健康，除去注意飲食以外，運動也是必不可少的一部分，但很多人因為工作比較忙。所以沒時間去健身房運動，其實一項好的居家運動也是不錯的選擇——呼啦圈運動，不僅燃脂效果好，而且容易堅持，是一項很好的居家運動。

說到呼啦圈，下面小編給大家推薦一個懶人黑科技——宋軼同款懶人智慧呼啦圈。這款呼啦圈體積小不佔地，最重要的是不會掉，即使不會轉呼啦圈的人也能輕鬆玩轉它，每天15分鐘，輕鬆甩掉贅肉，練出小蠻腰。

但是傳統的呼啦圈在搖的時候，會不停地撞擊腹部，如果撞擊的力量過大，可能還會損傷臟器不敢搖太多。很多女性學不會轉呼啦圈，轉一兩圈就掉下來了，這樣很難達到減肥的目的。小編給大家推薦一款明星同款智慧呼啦圈，這個呼啦圈是一個不會掉的呼啦圈，不管你怎麼轉它都會牢牢地在你的腰上，很適合運動小白！

無論是順時針或逆時針水平，用手甩動慣性小球就可以轉起來，主要採用採用柔軟重力錘，減震按摩觸點 360°環繞按摩，按摩腰部的每塊肌肉，循序漸進地減肥，重點是安全不傷腰！

智慧呼啦圈的特點究竟在哪？

1、固定腰部，轉圈不掉落！難度低，人人都能甩起來，在家就能輕鬆享“瘦”

2、5分鐘暴汗，14天甩走全身多餘贅肉，腰細了，腿瘦了，臀也變得緊翹了。

3、重力錘擺動帶動腰部旋轉，安全護腰，不傷內臟！

4、按摩板上還有很多小凸點的設計，這個設計讓我們在運動的時候可以按摩肌肉，進一步起到減脂的作用。

明星也都在使用，透過運動獲得健康好身材。

不出門，在家就能練！鬆垮下榻的屁股，14天后變得緊緻挺翹！整個體態年輕幾十歲，老公的眼神都變得炙熱了。

下圖是堅持做運動的男生，他的變化非常的明顯，讓整個人看上去更加苗條有魅力。

我們平時在家使用智慧呼啦圈30分鐘，就相當於：仰臥起坐 1 小時跑步 2 小時游泳 1 小時啞鈴 4 小時一天堅持30分鐘，“A4腰”、“螞蟻腹”、“筷子腿”都是你的！

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結束語：俗話說得好“生命在於運動”，不管，透過怎樣的方式延緩衰老，運動都是最有效的方式之一。你若還沒找到適合自己的運動，那麼呼啦圈運動或許可以幫到你，趕緊運動起來吧