女人40歲後，可多吃這4種食物，補氣又養顏，讓你比同齡人年輕

都說40歲是一道坎，女人一旦過40歲就是重新開啟一次屬於自己的生活。然而現實中的女人總會受到家庭或工作的羈絆，時間也會毫不留情地在她們的臉上留下痕跡，眉眼之間早已被歲月佔滿。

其實衰老是無法避免的，但是我們可以利用合適的方式適當減緩衰老的速度。對於40歲之後的女人來說，“補氣養顏”才是重中之重。

其實想要延緩衰老，平時就需要養成健康的生活和飲食習慣，建議日常可以多吃以下這4種食物，補氣又養顏，或能讓肌膚狀態越來越好，讓你比同齡人年輕！

女人40歲後，可多吃這4種食物，補氣又養顏，讓你比同齡人年輕

1、阿膠黑芝麻丸

它主要食材就是阿膠以及黑芝麻，這兩種成分相互碰撞使得它有很不錯的養顏效果，並且還有一定的烏髮作用，自身的營養也會更加倍。

此外，阿膠黑芝麻丸還含有黑米、桑葚、黑枸杞的加入使得口感更加豐富，吃起來味道也會更好。而且用蜂蜜來進行調味，沒有改變食材原有的營養，熱量卻會更低，一口下去既能嚐到濃郁的芝麻香味，又能品嚐到蜂蜜帶來的甘甜，入口麻香濃郁，甜而不膩，好吃不膩口。

2、桑椹

中醫認為，桑椹味甘性寒，歸肝腎經，有滋陰補血、生津止渴、潤腸通便功效，可用以治療陰血不足引起的頭昏目眩、目暗耳鳴、失眠多夢、鬚髮早白、腸燥便秘等症。

特別是女性朋友，桑椹不但可以改善女性手腳冰涼的毛病，更有補血滋陰的功效，對於女子更年期前後出現的耳鳴心悸，煩躁失眠，鬚髮早白，大便乾結等症也有一定的食療效果。

3、板栗小南瓜

一聽到這個名字你是不是就很好奇這到底是個什麼神物？

為什麼既叫板慄又叫南瓜？

因為這是一種帶有板栗味道的小南瓜！你可別小看它，最近它因為極高的

營養價值跟新奇美味的口感一度走紅果蔬界，成為當之無愧的“果蔬網紅”！

它不像平常的南瓜那樣大，個頭小小的，早上來不及吃早飯或者晚上不想做飯的時候，可以把它放到微波爐裡，幾分鐘後，你就擁有一個香噴噴的小南瓜啦！

除此之外，南瓜的營養成分也非常高，含有豐富的類

胡蘿蔔素、維生素、礦物質

等，能滿足大部分人體所需的營養，而且裡面的

果膠還可以保護胃腸道黏膜，促進消化，再加上它熱量很低，

實在是太適合愛美的女性吃了！

用來

做湯，炒菜，做南瓜餅，香芋南瓜丸

，或者直接蒸著吃，都非常美味，老少皆宜。我前幾天買了幾斤，家裡孩子頓頓要求吃它，沒兩天就吃完了，喜歡的朋友也趕緊下手吧。

4、香糯甜玉米

玉米作為

雜糧中的戰鬥機

，自發現起，就一直深受男女老少的喜愛。

相信有許多小夥伴喜歡吃玉米吧。玉米

不僅美味，同樣營養成分非常豐富，最主要的是富含膳食纖維，經常食用，對身材的保持是很有好處的。

從營養學的角度來講，黃玉米還含有大量的蛋白質、脂肪、維生素、膳食纖維和粘多糖，

可以有效地促進新陳代謝。

再加上它吃起來口感軟糯香甜，皮薄飽滿又緊實，吃起來細膩、Q彈，最重要的是沒有防腐劑，香精，色素等新增劑，安全又放心。

女人想要比同齡人更加年輕，除了多吃這幾種食物之外，還可以嘗試做這幾件事，也能讓你延緩衰老！

做好3件事幫你抗衰老

1、學會減壓

專家指出，要平衡好工作和家庭，跟家人在一起就是最好的減壓方式，也可以在辦公室裡放幾本笑話書，當你感到緊張煩躁時，利用5分鐘的時間看兩個小笑話，或是跟同事聊聊天，互相猜幾個腦筋急轉彎，都是調劑心情的良方。

2、拒絕熬夜

熬夜是加快女性變老的殺手之一。因而女性朋友們要想很好的反抗變老，就必須對熬夜說不，而且要保證充足的睡眠，每天至少八小時。為了不影響睡覺質量，睡前應該儘量遠離手機，遠離咖啡。

3、學會食療

在中國，一直有用食物養人的理論，例如雪梨潤肺，腰果補腎等等，但是有些人並不知道，其實透過食物療養身體，也能起到治療疾病的作用。

那麼，什麼是食療？

食療又稱“食治”，從中醫的理論上說，這是一種利用食物的特性來調節人體極致的功能，讓人身體獲得健康或者愈疾防病的方法。

胃病、失眠、感冒、慢性氣管炎、慢性咽炎的病人可以透過進行食療輔助治療，這樣能讓疾病更快、更好的痊癒。

以上只是我從書裡學到的幾篇食方！

可能科學也無法解釋這些食物到底有多強！

一、蘋果加上小米煮著喝，血氣一下就上來了。

二、菠菜豬肝湯喝兩天，眼鏡第二天就亮了。

三、米醋泡上核桃，堅持吃幾天，記憶力增強了。

四、豬心配上蓮子，堅持喝幾天，晚上就睡得踏實了。

五、雪梨加兩勺貝母，咳嗽痰多的不用再花錢去醫院了，還有很多的食療食譜在這本書裡。

大家要知道食物的力量，建議您如果有條件的話，買一套百病食療這本書，它非常完整的總結了食療這方面的理論，上面記載的所有的東西都是透過實踐總結來的，你只要看了，拿來用都會有效，記得分享給有需要的人。

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