作為特殊群體的你，飲食真的是健康的嗎？

秋天是收穫的季節

也是吃貨的季節

大閘蟹

茭白

蓮藕

蓴菜

……

不過秋季的美食雖多

但在吃飯時需要注意的東西也不少

如

【秋瓜破肚】

秋天不吃西瓜，尤其老人小孩。因為西瓜水氣大，天涼吃了容易拉肚子。要是有人晚飯前吃了秋天的冰瓜，保不齊一夜兩三次要洩私糞。

【秋不食辛辣，不食肺】

秋不食肺是因為一個很“玄”的理由。古人認為萬物皆屬五行——金木水火土。秋屬金，肺也屬金，豬肺是金屬性最高的食物，所以秋季吃肺會導致身體金屬性飆高。

金克木，肝屬木，吃了肺會克肝，導致兩肋脹氣、心情低落。這個說法非江湖傳言，是醫聖張仲景的養生主張。

相對正常人而言

平時飲食方面簡單注意即可

但是對於特殊人群

飲食起居方面

需要特別注意

#01

備孕婦女膳食指南

對於備孕階段的女性而言，這個階段需要注意的有三點。

一、調整孕前體重至適宜水平

二、常吃含鐵豐富的食物，選用碘鹽，孕前三個月開始補充葉酸。

三、禁菸酒，保持健康生活方式

#02

孕期婦女膳食指南

一、補充葉酸，常吃含鐵豐富的食物，選用碘鹽

二、孕吐嚴重者，可少量多餐，保證攝入含必要量碳水化合物的食物。

三、孕中晚期適量增加奶、魚、禽、蛋、瘦肉的攝入。

四、適量身體活動，維持孕期適宜增重

五、禁菸酒，愉快孕育新生命。

#03

哺乳期婦女膳食指南

一、增加富含優質蛋白質及維生素A的動物性食物和海產品，選用碘鹽

二、產褥期食物多樣不過量，重視整個哺乳期營養。

三、愉悅心情，充足睡眠，促進乳汁分泌

四、適量運動，逐步恢復適宜體重。

五、忌菸酒，避免濃茶和咖啡。

#04

學齡前兒童膳食指南

一、規律就餐，自主進食不挑食，培養良好飲食習慣。

二、每天飲奶，足量飲水，正確選擇零食。

三、食物應合理烹製，易於消化，少調料，少油炸。

四、參與食物選擇與製作，增進對食物的認知與喜愛

五、經常參與戶外活動，保障健康生長。

#05

中國老年人膳食指南

一、少食多餐細軟；預防營養缺乏。

二、主動足量飲水，積極戶外活動。

三、延緩肌肉衰減；維持適宜體重。

四、攝入重組與食物，鼓勵陪伴進餐。