【曙光·節氣】霜降節氣，兩類疾病高發，食補藥補防護有講究

詩韻

節氣

霜降

/許麗莉

坐看凝霜鋪滿地，

遊雲未遠正逍遙。

緊衣身上披氈白，

三兩圍爐煮長霄。

節氣小百科

2021/10/23

霜降，是二十四節氣中的第十八個節氣，秋季的最後一個節氣，是秋季到冬季的過渡，於每年公曆10月23-24日交節。《月令七十二候集解》：“九月中，氣肅而凝，露結為霜矣”。霜降過後，深秋景象明顯，冷空氣南下越來越頻繁，晝夜溫差大，植物漸漸失去生機，大地一片蕭索。正所謂“氣肅霜降漸冷涼，草木枯萎凋零黃。”霜降之後，氣候逐漸冷寒，空氣乾燥，呼吸道疾病以及腰腿痛等疾病高發。

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一、為什麼呼吸道疾病高發？

秋冬季節是呼吸道疾病的高發期，一方面，由於肺主宣發肅降的功能依賴於肺氣的充足，後者根於脾胃後天的充養，脾氣散精，尚能上歸於肺。霜降之後，氣候寒冷，陽下入地，陰氣始凝，脾胃之陽氣也進入收、養、藏時期，平素脾胃弱的人群，無以將脾之精氣輸送至肺，而致肺氣相對不足。

另一方面，肺氣與天氣相通，一呼一吸，最容易受到外界氣候的影響，氣候寒冷，寒邪束表，或風寒犯肺，都容易使肺氣鬱閉不暢，肺失於宣發肅降而引發呼吸道疾病，對於素患老慢支、哮喘等患者來講，由於肺氣素弱，更容易引發舊疾。

此外，肺為嬌髒，喜潤惡燥，空氣乾燥，傷及肺津，易使呼吸道粘膜抵抗力下降，繼而誘發氣道黏液增多，適當的咳痰是呼吸道粘膜自淨和溼潤的需要，夾火夾滯反應過度則害而為病。

二、為什麼腰痛老寒腿等疾病高發？

頸肩腰腿痛等筋骨關節肢體經絡病證可以統稱為“痺病”，主要臨床表現為各種痛證，以及關節活動受限，甚則肢體肌肉麻木不仁。現代臨床上常見的膝骨關節病、頸椎病、腰椎間盤突出症、肩周炎等皆屬於此類疾病範疇。

肝主筋，腎主骨，春夏陽氣盛則筋骨舒展，秋冬陽氣內收則筋骨活動減少，這是自然現象。然而，對於陽氣素弱，肝腎不足的人群來講，則能夏不能冬，秋冬氣候轉冷，陰氣始凝，痺證加重。同樣，對於喜歡運動的朋友們來說，秋冬運動切忌過度，否則易致運動損傷。

三、霜降節氣養生要點

1。防寒保暖

經歷過初秋的“秋凍”，霜降之後就要注意防寒保暖，特別是老人、小孩、素患多種基礎疾病，抵抗力較差的人群。首先要避風寒，一為勿汗出當風或對窗而臥，二為少食生冷水果。其次注意保暖，及時增添衣服，穿著的衣量以使室內手足不縮冷為宜。此外，秋冬以養藏為主，相比於春夏，沐浴的次數和時間需要適當減少。

2。平補脾胃

秋令屬金，脾胃為後天之本，此時宜平補，尤其應健脾養胃。脾胃健旺，則能化生水谷精微，轉輸五臟六腑，發揮各自的生理功能。霜降之後寒氣生，脾胃之氣旺方能培土生金，使肺氣足而衛外功能牢固，從而有效抵禦寒邪的侵襲；脾胃功能旺，才能更有效地完成消化和吸收的功能，使精微物質更好地收和藏，以後天補先天，從而更好地保持身輕體健的功能狀態。

3。微益腎氣

《內經》有云：年四十而陰氣自半，起居衰矣。意思是說人到四十歲左右，腎中精氣就衰減一半了，體力精力均逐日下降，在女子則表現為氣血漸衰，面部面板開始鬆弛暗淡長斑、逐漸脫髮，在男子則表現為腰痠腰痛、夜尿增多等。民諺強調“補冬不如補霜降”， 此類人群可以在霜降節氣透過藥物或藥食共補的方式補益腎氣，以護腎保腎，減緩腎氣衰減的速度。

4。食補量力而行

霜降之後，氣候逐漸冷寒，牛羊肉、甜食、糕點等越來越受到青睞，高熱量食物有利於人體快速儲能以應對氣溫下降。然而，由於現代化生活方式的不同，食補應量力而行，脾胃功能較好的人群，偶爾多食多補不會對身體造成不良影響，脾胃功能較弱的人群，則需量力而行，循序漸進，一味地蠻補峻補反而容易損傷脾胃，引起食積便秘、消化不良、傷食洩瀉等，甚或引起咳嗽、眩暈、腹脹腹痛諸證。

5。藥補辨證為之

由於人們對自身健康和養生需求的提高，霜降之後，各類紅棗、桂圓、芝麻、核桃、枸杞、阿膠等產品市場火爆，這類產品雖然藥食同源，具有一定的溫補作用，但如果沒把握好度，則容易適得其反。門診經常能碰到此類“養生大家”，由於藥補過度，上火症狀層出不窮，輕者口腔潰瘍、痔瘡、失眠、盜汗、低熱等，重則可使原有疾病遷延或加重。通常來講，藥食同源的食材由於其存在一定的藥物偏性，不適宜作為常規飲食，長期服用反而容易打破身體原有的陰陽平衡。對於確需藥補的人群，建議至正規醫院諮詢專業的中醫醫生後進行。

專家簡介

傅慧婷

上海中醫藥大學附屬曙光醫院傳統中醫科，中醫學博士，副主任醫師。從事中醫內科臨床、教學工作十餘年，擅長在內科雜病如慢性咳喘、過敏性鼻炎、頑固性失眠、複發性口腔潰瘍、月經不調、腰腿痛，慢病大病重病的中醫調理。目前入選上海市中醫藥專門人才培養計劃及上海中醫藥大學杏林傳承專案人才培養計劃，已發表論文19篇，作為副主編編寫論著1本，主持國家自然科學基金1項。

原標題：《【曙光·節氣】霜降節氣，兩類疾病高發，食補藥補防護有講究》