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上廁所的最佳姿勢,你肯定不知道!
- 由 杏林康加 發表于 垂釣
- 2022-08-25
蹲廁所粵語怎麼說
人有三急,出門在外,免不了跑肚拉稀。
著急忙慌找到廁所,推開門的瞬間,心涼了半截。
只有馬桶?沒有蹲坑?這……
這個場景是否讓你感到熟悉,多少人在上公共廁所時,
寧願排隊等待那幾分之一的蹲坑席位,也不願意踏進空空如也的馬桶間半步。
實在憋不住了怎麼辦?
沒事兒,還有別的招兒!
為了能在保持儘量乾淨和不拉(尿)褲子之間找到平衡
大家各顯神通、各盡其能為自己安排上了各種奇葩的如廁姿勢
這些姿勢的原則只有一個:屁股不和馬桶發生接觸
相撲蹲踞
難度指數-3顆星
腳掌尖著地,雙膝外張穩腰並將雙肩放鬆後將手放在膝蓋上,為了求取平衡上身必須挺直以維持重心,看似容易,實際需要有相當的經驗才能看起來穩若泰山。
騎馬蹲襠
難度指數-4顆星
也叫扎馬步,許多門派的基本功,考驗腿力,修煉內功,從渾元樁到四平大馬,如騎馬一般,如樁柱般穩固。
青蛙人式
難度指數-2顆星
這個姿勢並不難,無論是正著還是倒著,只要你的鞋底夠防滑。當然,這也是發生危險最多的姿勢,馬桶無法承受身體的全部重量,選擇爆裂,扎傷屁股的大無語事件,胖胖的朋友切勿嘗試。
抻筋壓腿
難度指數-2顆星
如廁的同時,促進身體內的血液流通、提高身體柔韌度,如果非要為這個姿勢找一個缺點,那應該是,如果廁所太小,容易磕到頭。
撐臂盤腿
難度指數-5顆星
這個動作的難度之高,乍看還以為是在參加吊環比賽,若想嘗試需滿足兩個條件:1、臂力驚人 2、廁所牆面堅固
蜘蛛俠式
難度指數-5顆星
選擇這個動作的人,一定是個漫威迷,上廁所的時候都幻想自己擁有蜘蛛俠般的超能力!
花樣滑冰
難度指數-4顆星
冬奧會賽場上,俄羅斯女單三套娃的精彩表演看得我們熱血沸騰,選擇這個姿勢如廁,彷彿在說:我有一個花滑夢!
奇葩姿勢的湧現,歸根結底是由於大家的固有認知,外面的馬桶比蹲坑髒~
現實情況真是如此嗎?
你可能認為,公共馬桶每天無數人使用,直接接觸馬桶很容易感染各種疾病,但研究表明,
光滑的馬桶座圈表面並不適宜細菌繁殖和傳播,
因為傳染的條件很苛刻,像淋球菌、梅毒、HIV等病毒在人體外很難生存,除非當時你的屁股上有破潰傷口,又恰好接觸到了病毒。
反而是自家馬桶,一到冬天,怕涼會為馬桶圈穿上各種款式材質的毛衣。
沖水時濺起的水珠、尿液等排洩物,衛生間潮溼的環境,都會成為細菌滋生的溫床。
或許很多人都會定期清潔馬桶,但馬桶套有可能整個冬天都不會洗。
蹲坑不與面板接觸,就不存在衛生問題了?
馬桶和蹲坑在沖水時都會隨水花飛濺起大量的細菌和微生物,但由於
沖水方式不同,相比蹲坑直衝式沖水,馬桶的虹吸原理能減少壓力,減少水花濺起。
曾有研究對比了馬桶和蹲坑沖水後的
糞大腸桿菌濃度,
分別為35cfu/cm和743cfu/cm;(cfu是菌落形成單位),
蹲坑是馬桶的21倍。
說句不好聽的,兩種便器沖水都會讓人
“隔空吃屎”
,無非是哪個會讓你吃得更多,馬桶內的瞬間氣旋最高可以將病菌和微生物帶到6米高的空中,並懸浮在空氣中長達幾小時,攜帶病菌的水珠會落在各個地方。這時,馬桶蓋子的優勢就凸顯出來,
所以建議沖水時蓋上蓋子以降低隔空吃屎的機率,還能有效保護毛巾、牙刷等用品的“覆屎”率。
蹲著or坐著,哪個更好?
一部分人鍾愛蹲坑的原因,是覺得
蹲著會讓自己拉得更容易
,且能夠在腳麻之前結束戰鬥,一瀉千里。
從姿勢上來說,確實蹲著比坐著對身體更友好!從人體工程學來說,
蹲姿能讓直腸肌得到完全放鬆,減小排便力氣、加速腸道排空。排便時間也能減少三分之一,
但對於年長者而言,蹲久了起身時容易頭暈、摔倒,對於腿腳不靈活的人使用蹲坑更是難上加難。
在使用馬桶時,結腸被擠壓成一個直角,腸道內的恥骨直腸肌是緊張的,難以促進糞便排出。肛門附近的肌肉會牽拉直腸,拉屎時就需要花費更多力氣,也因此更容易造成便秘、形成痔瘡。
如何才能拉得舒服又容易?
如廁神器——
馬桶墊腳蹬
,是個不二選擇,
腳踩小板凳,上身微微前傾,
模擬自然蹲便姿勢,放鬆腸道肌肉,舒適的排洩角度,有效助力排便。
沒有小凳可踩的時候,雙手托腮,手肘抵在雙膝,
也能刺激腸道蠕動。
其實,馬桶和蹲坑是各有各的髒,根據自己的喜好選擇就好,日常的消毒和清潔才是最重要的,現在市面上有很多馬桶周邊產品銷售,
非常適合喜歡使用馬桶的人以及那些習慣帶薪拉屎的上班族。
一次性馬桶墊紙
全包圍無紡布馬桶套
一次性塑膠馬桶套
這些商品全部有獨立包裝,方便攜帶,價格低廉,值得一試~
以下三類特殊人群,更適宜馬桶
1、孕婦
短時間的蹲廁可以鍛鍊孕婦的骨盆肌肉,但為了不擠壓腹中胎兒,更推薦選擇馬桶。
2、年老體弱人群
蹲姿對腿部、膝蓋的壓力較大,蹲的時間較長突然起身時,可能造成體位性低血壓,出現頭暈等症狀,易導致滑倒、骨折等意外。
3、心腦血管疾病患者
高血壓、冠心病等心腦血管疾病患者也較適宜馬桶,且排便後應緩緩站起,以防血壓突然升高導致摔倒甚至腦出血等意外。
文章最後,提醒大家:
1、排便別太用力
控制力度,避免腹壓和血壓增高,造成腦溢血等事件發生!
2、控制排便時間
痔瘡,直腸黏膜鬆弛脫垂都與肛墊下移有關係。直腸腔壓力的增加,是肛墊下移的根本原因。所以儘量控制在3分鐘以內結束戰鬥。
3、專心致志
專心是做好一件事的前提,拉屎也一樣,放下手機、報紙,放鬆心情,集中注意力。
4、提肛
“大事兒”結束後,進行3-5次的提肛運動,收縮肛門,增強括約肌的功能。
5、上完廁所要洗手
只有注重每一個細節,健康才能長久!