如何養生對抗寒冬？3個養生妙招要牢記

從中醫的角度來講，此時可以說是到了一個“進補”的大好時節，無論是南方還是北方，大家都喜歡大雪的時候來“進補”，咱們民間還有“冬天進補，開春打虎”的俗語。

大雪時節，萬物潛藏，我們養生進補也要順應自然規律。這裡的進補並不是說我們去吃一些營養價值比較高的食物或者是去吃一些壯陽的補藥，而是要透過養精神、調飲食、多保暖等等綜合的調養來達到養生的目的。

那麼大雪節氣我們該如何去進補養生呢？主要從以下三點入手：

一、精神調養

現在我們正值晝短夜長的時期，所以在起居上要注意早睡晚起，收斂神氣。因為現在白天跟晚上的溫差比較大，早點睡可以有效地養我們的陽氣，保持我們身體的溫熱；晚點起來可以養我們的陰氣、固我們的陰精。

儘量在晚上十一點半之前就上床睡覺，同時在睡覺之前可以用熱水泡泡腳，然後按摩一下足底的湧泉穴，幫助陽氣的潛藏。早晨可以適當的賴會床，在六點四十之後在起床。

二、飲食調節

在飲食上要注意以“通”為主，這個通即通經絡、通氣血。如果經脈受阻，氣血淤積就很容易導致疾病的出現。

另外冬季的飲食上可以按照自己的需要來食用。比如，大雪時期，空氣比較乾燥，就可以吃一些大白菜，大白菜中含有豐富的膳食纖維和維生素，對於促進腸道健康有很大的幫助，還可以刺激腸胃的蠕動，防止便秘；腎虛跟脾虛的人適合多吃一點蘿蔔，咱們還有“冬吃蘿蔔賽人參”的說法，蘿蔔可以補充我們人體的陽氣，溫暖五臟六腑，同時對於冬季一些常見的消化不良、風熱感冒等疾病也有很好的輔助治療的作用。

三、注意保暖

特別是現在基本家家戶戶都有暖氣，從而室內外的溫差也會很大，所以我們一定要注意保暖。

“頭為諸陽之會”，頭部可以說是我們陽氣匯聚的地方，是最不能夠受寒的，所以我們一定要注意頭部的保暖，外出要帶好帽子、圍上圍巾，注意好保暖。

此外，腳部的保暖也很重要，俗話說“寒從腳下起”，腳離心臟是最遠的，血液的供應比較慢，保暖性較差，所以平時要注意對腳的保暖，每天可以堅持運動，活動雙腳；晚上泡泡腳，按摩一下腳底的穴位；鞋襪要穿棉的，不要再穿單薄的襪子和鞋子。

到了大雪節氣，下大雪的機率也會增加，除了要學會正確的養生，平時還要注意避免在大雪大風天出門，出門的話也要注意防滑；運動的時間要適當的調整，身體不適應溫差的話很容易引發心腦血管疾病的出現，要根據自己的實際情況選擇更加合適的運動時間和運動地點。

大雪養生以“養藏”為主，但是任何方法都要適度，要根據自己的實際情況來進行，掌握正確的養生方法，使得自己來年有一個好身體。